A legszórakoztatóbb gyógymód depresszióra
Nem muszáj rögtön gyógyszerért nyúlni, ha lelki problémáid vannak. Létezik olyan gyógymód, mely sokkal kellemesebb.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Ha különleges, miért ne adhatnád ajándékba: a legjobb szépségápolási csomagok karácsonyra »

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A depressziót sokan népbetegségnek tartják. Ez a vehemens látásmód talán kicsit túlzásnak tűnik, ugyanakkor tény, hogy a WHO szerint a probléma világszerte 340-350 millió embert érint. A depresszió beletartozik a tíz leggyakoribb munkaképtelenséget okozó betegségbe. Ráadásul az igen előkelő második helyen tanyázik – pusztán a szívbetegségek előzik meg.

A depresszió hátterében

A klinikai értelemben vett depresszió egy hosszan tartó, súlyos állapot, mely kihat a hétköznapokra – legyen szó alvásról, munkáról vagy családi életről. Ha depresszióban szenvedsz, hiába mondják neked: érezd jól magad – képtelen vagy erre. Ez ugyanis egy komoly betegség, mely kezelést igényel. A depresszió kialakulásáért felelőssé tehető három hangulatszabályzó neurotranszmitter – idegi ingerületátvivő anyag. Kutatások szerint, ha a szerotonin, a noradrenalin, valamint a dopamin egyensúlya felborul a szervezetben, az egyén a depresszió tüneteit mutatja.

A tünetek

  • Alvászavar
  • Migrén
  • Krónikus kimerültség
  • Emésztési problémák
  • Folytonos rossz közérzet
  • Általános lehangoltság
  • Érdektelenség
  • Negatív gondolatok

Nem csupán a gyógyszer hatékony

A depresszió kezelésében nagy hangsúlyt helyeznek a szakemberek az antidepresszánsokra. Az esetek többségében ez az egyedüli terápiás forma. A betegek nagy része körülbelül egy évig szorul gyógyszeres kezelésre, van azonban olyan páciens is, aki élete végéig antidepresszánsok szedésére kényszerül. Természetesen ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a betegség kezelésének, de távolról sem az egyetlen. Számos egyéb módszer szóba jöhet még, a pszichoterápiától egészen a táncterápiáig.

Már az ősök is táncoltak

Archeológusok a mai Franciaország, illetve Spanyolország területén 16 ezer évvel ezelőtti barlangrajzokat találtak, melyek táncoló alakokat ábrázoltak. Mindez bizonyítja, hogy a tánc kétségkívül az ember legősibb kifejezési formája. A tánc számtalan rituálé része volt a történelem során. A visszatérő mozdulatokra alapozott mozgásforma ugyanis segített elérni egy olyan meditációs állapotot, melyben az ember megláthatta valódi énjét. A táncban megvalósulhatott az emberi test és lélek szövetsége.

Hogy segít a táncterápia?

A tánc során az emberi szervezetben felszaporodik mind a szerotonin, mind a dopamin. Ezek az úgynevezett boldogsághormonok képesek arra, hogy a depresszió tüneteit enyhítsék, esetleg teljesen meg is szüntessék a problémát. Ezenkívül maga a fizikai aktivitás is segít abban, hogy nem pusztán pszichés, hanem szomatikus egészségi állapotod is helyreálljon. Ráadásul, mivel a táncterápia többnyire csoportos műfaj, segít a depresszióból adódó elidegenedés érzésének leküzdésében is.

A táncterápia komoly hatást gyakorol a testre és a lélekre egyaránt. A pszichés hatás legelőször is stresszoldás formájában nyilvánul meg. Ennek következtében a hangulat javul, és az önbizalom is fejlődik. A tánc során kialakul egyfajta módosult tudatállapot, melynek következtében egységbe kerülhet a test és a lélek. Végül pedig a táncterápia talán legvonzóbb előnye, hogy – ellentétben az antidepresszánsokkal – abszolút mentes mindenféle mellékhatástól.

A táncterápia két fajtája

Pszichodinamikus irányzat

A pszichodinamikus irányzat egy önismereti és terápiás módszer, mely képes egybeolvasztani a táncban rejlő alkotó és gyógyító funkciókat a pszichoanalitikus csoportterápia módszereivel. Itt egyszerre van jelen az egyéni, valamint a csoportos test-lelki érzések mozgása. Ráadásul nem pusztán mozgásból áll a terápia, hanem lehetőség van az élmények megbeszélésére is.

Integrált Kifejezés- és Táncterápia

A módszer alapja a változásba, illetve a fejlődésbe vetett hit. Ezenkívül a terápia művelői tisztában vannak azzal, hogy minden testi és lelki működés megmutatkozik a mozgásban. A pszichés problémák izomfeszülés és görcs formájában mutatkozhatnak meg a mozgásban. Ugyanakkor a testi-lelki kapcsolat fordítva is igaz: a tánc segíthet a pszichés problémák megoldásában.

Ha bővebb információkra vágysz a témával kapcsolatban, látogass el a Magyar Mozgás- és Táncterápia Egyesület honlapjára.

OLVASD EL EZT IS!

no szomor
  • menstruáció
  • női egészség

A menstruációs panaszok lelki háttere

Blog.hu ajánló