Szemszúrás, remegő szemhéj

A számítógépes munkavégzés rengeteg egészségügyi problémát okozhat. Legtöbbjük a mozgásszegény életmódnak köszönhető, így elsősorban izom- és ízületi fájdalmak írhatók a számlájára. Ám emellett kifejezetten a monitorhasználathoz is köthetők betegségek. Ismerd meg a szemszárazság tüneteit, és tegyél ellene, mielőtt komolyabb következményekkel kellene számolnod.

Monitorbetegségek

A monitoron megjelenő betűk körvonalai nem olyan élesek, mint a papírra nyomtatott szövegé. Szemed épp ezért nehezebben tud fókuszálni, tehát az olvasás megerőltetőbb számára. Az erőlködéstől égni kezd, könnyebben elfárad.
Hogy a kellemetlen tünetet enyhítsd, sokszor önkéntelenül is közelebb hajolsz a monitorhoz, előredőlsz. Így azonban fejed hátrabillen, az egészségtelen testhelyzet pedig nyakgörcsöt, vállmerevséget és hátfájást okoz.

Kínzó szemszárazság

A szemeket borító vékony könnyréteg feladata nemcsak a nedvesség fenntartása, de segítségével biztosítható a szaruhártya oxigén- és tápanyag-ellátása és a bekerülő idegentestek eltávolítása. A könnyfilm az első védelmi vonalat képezi a bakteriális és vírusos fertőzésekkel szemben, hiánya tehát nem csupán a komfortérzetet csökkenti, de számos egészségügyi probléma kockázatát is növeli. Mivel a számítógép előtt ülve erősebben kell fókuszálnod, ritkábban pislogsz, ezáltal a könnyfilm nem pótlódik megfelelő ütemben, ami szemszárazságot okoz.

Tünetek

• Vörös szemek.
• Homályos látás.
• Remegő szemhéj.
• Viszkető, szúró érzés a szemekben.

További okok

Az egész napos monitorbámulás mellett más okok is meghúzódhatnak a szemszárazság hátterében. A túl száraz szobalevegő, a dohányfüst, a légkondicionáló, bizonyos gyógyszerek - például fogamzásgátló, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő - szedése is hozzájárulhat a probléma kialakulásához. A kontaktlencse viselése ugyancsak rizikófaktor lehet.

Tippek a szemszárazság enyhítésére

A számítógép előtt ülve, óránként iktass be tízperces szüneteket, ha van lehetőséged, a szabad levegőn tegyél egy rövid sétát. Fontos továbbá, hogy a monitor a tekintési irány alatt helyezkedjen el - a szemsík alatt. Ezáltal a felső szemhéj jobban fedi a szaruhártyát, és védelmet biztosít.

Javasolt a monitorhasználat során védőszemüveget viselni, mely nemcsak a káros elektrosztatikus sugárzásától óv, hanem a könny párolgását is csökkenti. A nedvesség pótlásáról belsőleg is gondoskodj, fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot napközben.

Ellenőrizd az iroda és a lakás páratartalmát! Törekedj a 40-60% közötti páratartalom elérésére. Túl száraz levegő ellen párásító készülékkel védekezhetsz. Kutatási eredmények alapján az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az egészséges könnyfilm megtartásában. Fogyassz rendszeresen halat, tenger gyümölcseit, mandulát és diót!

Szemszárazság esetén bánj óvatosan a kozmetikumokkal is. Viselj érzékeny szemre kifejlesztett termékeket. Lefekvés előtt alaposan távolítsd el a készítményeket, a szempillafesték ugyanis könnyen eltömheti a könnymirigyek kivezető nyílását.

Ha nem szűnnek a panaszok

Ma már számos kiváló termék - műkönny csepp és gél formában - kapható, mely a tüneteket enyhítheti. A szemszárazság hosszútávon látásromláshoz vezethet, ezért lényeges, hogy ne hagyd annyiban a dolgot. A szűnni nem akaró panaszok esetén érdemes a háttérben álló okokat is kivizsgálni. Előfordulhat ugyanis, hogy a szemszárazságot nem környezeti tényezők, hanem egészségügyi probléma okozza. A háttérben meghúzódhat cukorbetegség, allergia vagy pajzsmirigyprobléma is. Ezek kezelésével a szemet érintő panaszok is javíthatók.

• számítógép
• tünetek és betegségek
• szembetegség
• Életmód