Te hogy ülsz most a gép előtt? Videón nézheted meg, pontosan hogy kellene

A gerincproblémák az ülőmunka miatt egyre gyakoribb problémát jelentenek, különösen, ha a rossz tartást még a stressz is súlyosbítja, állandó derék-, hát- és nyakfájdalmat okozva ezzel az irodákban dolgozóknak.

A probléma elkerülése érdekében elsődleges fontosságú a testmozgás, mint ahogy az is, hogy óránként legalább öt-tíz percre felállj, nyújtózkodj és átmozgasd magad, szintén elemi azonban az, hogyan ülsz a számítógép előtt.

Ahhoz, hogy megelőzd vagy enyhítsd a gerincfájdalmat, fontos a jó minőségű szék, valamint annak optimális beállítása - mind a támla, mind az ülőmagasság tekintetében -, ügyelni kell azonban arra is, hogy hátad legyen egyenes, a törzseddel pedig alkosson derékszöget mind az alkarod, mind pedig a combod. Nagyon fontos, hogy ne lefelé nézz - gyakran az okozza a nyak és a hát középső részének fájdalmát, hogy hiába egyenes a gerinc, ha a nyak behajlik -, hanem egyenesen előre, párhuzamos vonalban az alkaroddal. Ha megnézed a videót, minden nyilvánvalóvá válik!

• számítógép
• megelőzés
• gerincbetegség
• fájdalom
• Életmód