Több súlyt veszít, aki így áll a mérlegre - Egy kutatás szerint nagyon segít a fogyásban

A fogyókúrázók egyik legfontosabb pillanata sok esetben az, amikor ráállnak a mérlegre. Ilyenkor eldől, hogy volt-e értelme az erőfeszítéseknek. Azonban úgy tűnik a mérlegelésnek is, mint oly sok minden másnak megvannak a maga sajátos szabályai, ugyanis nem mindegy, hogy reggel vagy este méred magad.

Súlymérés mérleggel

Aki komolyan veszi a súlyának a mérlegelését, az tudhatja, hogy nagyon sok dolog befolyásolja, mit mutat az eszköz. Könnyen becsaphatod magad, ha az egyik nap reggel, a másik nap este állsz rá. Aki a mérleghez köti a jó hangulatát, annak arra is vigyáznia kell, hogy lehetőleg ne a hétvégi baráti vacsora utáni mérje meg magát. A jó mérleg nem csal, megmutatja a súlyodat, viszont nagyon könnyű fals értékeket előállítani vele, amik esetleg a mindennapjaidat is tönkretehetik, ezért érdemes tisztázni a mérlegelés alapvető szabályait.

A mérlegelés ideje

A rendszeres súlymérésnél fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanazon a napon mérd magad. A legjobb időpont erre a reggel, közvetlenül ébredés után, miután elmentél a WC-re, viszont mielőtt ennél vagy innál bármit is. A bevitt ételek megváltoztatják a súlyod, egy kiadós reggeli vagy egy nagyobb vacsora utáni mérlegelés nem szerencsés, mert a nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása megmutatkozhat a mérésnél. A következetesség fontos, tehát minden héten ugyanazon a napon, ugyanabban az időpontban mérd magad. Ez inkább hétköznap legyen, mint hétvégén, amikor valószínűleg jobban eltérsz a mindennapi étkezési szokásaidtól, és több ételt eszel, mint máskor.

Egy kutatás szerint sikeresebbek a fogyásban azok, akik naponta mérik magukat, mint akik csak hetente egyszer állnak a mérlegre. A beszámolók szerint a testsúlyuk 1,7 százalékát veszítették el akik heti öt vagy hat alkalommal álltak a mérlegre, míg azok, akik csak hetente egyszer mérték magukat, semmit nem veszítettek a súlyukból.

Ennek ellenére vannak, akik úgy gondolják, hogy nem tesz jót, ha mindennap méred magad, mert ezzel azt éred el, hogy túlságosan egy számra koncentrálsz, és háttérbe szorul az, hogy valóban egészségesen táplálkozz, vagy elegendőt mozogj.

Érdemes minden mérlegelésnél ugyanazt, vagy nagyon hasonló ruhát viselni. Egyes ruhadarabok súlya akkora, hogy az már jelentős eltérést fog mutatni a mérlegen. A reggeli mérlegelés mellett szól ez is, hiszen reggel az ágyból kikelve csak azt viseled, amiben aludtál.

Segítheti a mérlegelést és a súlycsökkenést az is, ha nyomon követed a súlyod egy applikációban, vagy a naptáradban rögzítve azt. Nem kell azonban kétségbe esni, ha a súlyod ingadozik, egy tanulmány szerint a felnőttek súlya naponta akár 1,8 kilogrammot is változhat. A súly mértékét nagyon sok minden befolyásolja, a tápláléktól kezdve a napi edzésekig. A mérlegelés azonban önmagában soha nem hoz eredményt, nagyobb eredményt akkor érhetsz el, ha azt követed nyomon, hogy milyen táplálékokat fogyasztasz, és mennyit mozogsz naponta. 

A súly mérése frusztrációt okozhat, ha nem a várt eredményeket hozza. Vannak, akik túlzottan nagy hangsúlyt fektetnek a súly mérésére, és ez akár oda is vezethet, hogy a mérlegelés kifejezetten nyomasztóvá válik. Ha a mérlegnek már a gondolatától is rosszul vagy, akkor mindenképpen tarts szünetet, és egy ideig ne mérd magad! A fogyókúra sikeréhez az is hozzájárul, hogy mennyire tudsz pozitív maradni a folyamatot illetően, és könnyebb az előtted álló kihívásokkal is megbirkózni, ha jókedvűen indulnak a napjaid.

(Kép: Getty Images Hungary.)

• súly
• súlycsökkentés
• mérleg
• túlsúly
• mérés
• Életmód