Végleges fogyás a zsírbontó Simmons-diétával: akár 15 kilót is leadhatsz vele

A Simmons-diéta megalkotója Richard Simmons, aki gyerekkorában maga is túlsúlyos volt, ám 16 éves korától autodidakta módon egyre több mindent megtanult az egészséges táplálkozásról, és sikerült megszabadulnia a túlsúlytól. 1973-ban pedig megnyitotta saját fitneszklubját.

Ha nem szereted a szigorú fogyókúrás étrendeket, de eldöntötted magadban, hogy nyárra búcsút intesz a pluszkilóknak, a Simmons-diétát neked találták ki. Néhány hónap alatt akár 15 kilótól is megszabadulhatsz.

Így működik a Simmons-diéta

Richard Simmons nem dolgozott ki stabil, általános rendszert, koncepciója azonban olyan útmutatást tartalmaz, mely elengedhetetlen a súlyvesztéshez. Egyfajta kiindulás alapot ad, amely hozzásegít ahhoz, hogy te magad állíthasd össze a számodra legmegfelelőbb diétás étrendet.

Étrend

A diéta első alappillére a megfelelő étrend, amely elsősorban friss zöldségekből, gyümölcsökből, halfélékből, szárnyashúsokból és teljes kiőrlésű gabonafélékből áll. A kalóriabevitelre érdemes odafigyelned: igyekezz tartani magad a napi 1200 kalóriához. Ne feledkezz meg a napi két és fél liter folyadék beviteléről - ami gyorsítja majd az anyagcserét -, valamint fogyassz probiotikus joghurtokat, kefireket. Étrended 60%-át tegyék ki a szénhidrátok, 20%-át a fehérjék, a maradék 20%-ot pedig a zsír.

Testmozgás

Míg sok diéta csak az étrendre koncentrál, és megfeledkezik a testmozgás fontosságáról, addig Richard Simmons hangsúlyozza, hogy valóban eredményes, hosszú távú fogyás nem várható el rendszeres mozgás nélkül. Nem írja elő, hogy hány órát eddz naponta konditeremben, egyszerűen csak arra hívja fel a figyelmet, hogy ne teljen el napod mozgás nélkül. Fuss, járj úszni, biciklizz vagy menj edzőterembe, a lényeg a rendszeresség. Nem csupán az alakod megőrzése érdekében fontos ez, hanem a jó közérzet szempontjából is.

Motiváció

Végül, de nem utolsósorban a motiváció jelentőségére hívja fel a figyelmet a diéta megalkotója. Enélkül ugyanis nem működik a tartós fogyás. Annak érdekében, hogy a motivációd ne hagyjon alább, érdemes lehet egy baráttal együtt belefognod a fogyókúrába. Így, ha elbizonytalanodnál, lesz veled valaki, aki megerősít az elhatározásodban.

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós uborkával, paradicsommal, zöld teával.
Tízórai: egy pohár élőflórás, natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: barna rizses zöldségpiláf.

• mozgás
• végleges fogyás
• Életmód