Napi 3 pohárral kell innod belőle, és igazi bélradírként működik - Pontos recept a cikkben

Isteni, rostban gazdag turmixot készíthetsz hat szál répa, három szem paradicsom és ízlés szerint zellerszár segítségével. Ha túl sűrűnek találod az italt, hígítsd vízzel, míg ízesítésként friss, vízhajtó hatású petrezselyemzöldet és fehér borsot ajánlunk.

Ízletesen savanykás, vízhajtó, emésztést serkentő turmixot készíthetsz három Granny Smith alma, egy csokor salátalevél vagy spenót, egy kígyóuborka és három pucolt kivi keverékéből, így rengeteg rostot és vitamint viszel be egyszerre.

A cékla magas vastartalma és májra gyakorolt pozitív hatása miatt különösen jó választás. Dobj a turmixgépbe egy megpucolt, nagyobb gumót, és tegyél mellé három répát és néhány darab - akár pucolatlan - retket. Ha a gyulladást csökkentő hatást fokozni szeretnéd, kevés mézzel, két gerezd fokhagymával és rozmaringgal ízesítheted a keveréket.

Erős béltisztító, vízhajtó italt készíthetsz két nagy alma, egy pohár kefir, egy kígyóuborka és sok-sok petrezselyemlevél segítségével. Ha egy kis pikáns nyári ízt is szeretnél adni a turmixnak, bátran fűszerezd petrezselyem helyett néhány mentalevéllel!

A körte magas rosttartalma miatt nagyon eltelíti a gyomrot, ráadásul jó ízt ad a smoothie-nak, míg az avokádó az egészséges zsírokról és a vitaminok felszívódásáról gondoskodik. Válassz ki három jókora darabot kedvenc körtefajtádból, tegyél mellé egy pucolt avokádót, és pürésíts az egészet simára. Ha szeretnéd laktatóbbá tenni az italt, egy evőkanál áztatott chia mag révén további két gramm rosttal gazdagíthatod a turmixot, ami nagyon sokat számít.

A málna a nyár egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcse, míg szénhidráttartalma egészen alacsony. Kombinálj egy pohár málnát ugyanennyi más piros, bogyós gyümölccsel - például eperrel vagy szederrel -, és ízesítsd kevés friss gyömbérrel, citrommal az italt. Ha még laktatóbb finomságra vágysz, egy evőkanál lenmag jól illik a gyümölcsökhöz, így alig száz kalória mellé akár több mint három gramm rostot bevihetsz, ha megiszod a teljes mennyiséget.