Székrekedés ellen: ezekben a nyári gyümölcsökben van a legtöbb rost!

Július végéig még kapható a piacon málna, érdemes naponta beiktatnod az étrendedbe 10 dekagrammot. Ennyi gyümölcsben ugyanis körülbelül 9 gramm emésztést segítő rostanyag van. Ráadásul nemcsak maga a gyümölcs, de a leveléből főzött tea is jótékony hatással van az egészségedre. Tudj meg többet erről!

A júliustól októberig érő füge rosttartalma említésre méltó: 100 grammban 6 gramm rost van. Az aszalt verzió esetében 12 gramm is lehet a rosttartalom, bár ennek fruktóztartalma is magasabb. Tudj meg többet arról, milyen hatással van a füge az emésztésedre!

100 gramm meggyben 4,2 gramm rost van. Emellett a gyümölcs gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a meggyfogyasztás mérsékli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is. Tudj meg többet a meggy egészségvédő hatásáról!

Az augusztusban érő feketeszeder 100 grammonként 4 gramm rostot tartalmaz. Talán nem is sejtetted, de egy tavaly megjelent tanulmány szerint ez a gyümölcs tartalmazza a legtöbb tápanyagot.

100 gramm aranyló kajszibarack 3,6 gramm emésztést segítő rostot tartalmaz. Ezen kívül érdemes megemlíteni magas rosttartalmát, illetve fogyást segítő hatását is.

Ha szereted a savanykás ízeket, a nyári almát se hagyd ki a gyümölcsrepertoárból. 100 grammjában 3,7 gramm rost van, emellett emésztést segítő pektint is tartalmaz.