Rángatózás elalváskor: ez a magyarázat a fizikai jelenségre

Két elmélet is létezik arra vonatkozóan, mi okozza az elalváskor jelentkező izomgörcsöt.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

iCAUR V27: klasszikus karakter (x)

Top olvasott cikkek

01

Visszatér a köztévé sikerműsora: ő lesz a műsorvezetője
02

Benedek Tibor 6 éve hunyt el, Epres Panni élete teljesen megváltozott: "sokaknak nem tetszik, hogy tudok jól lenni"
03

Leszakad az ég ezekben a megyékben kedden: zivatar, villámlás és jégeső is jöhet
04

Milliós bírságot kaphat, aki ezt nem jelenti be: figyelmeztetést adott ki a NAV
05

Zivatarok csapnak le ezekre a vármegyékre csütörtökön: kiadták az elsőfokú figyelmeztetést

Valószínűleg mindenki számára ismert jelenség az elalvási myoclonus, vagyis az az izomrángás, mely gyakran az alvás-ébrenlét határán jelentkezik.

Legtöbbször a végtagokat érinti, de olykor az egész test is megrándulhat. Alapvetően ártalmatlan jelenségről van szó, ezért az orvosi szakirodalom nem sokat foglalkozik vele.

Miért rángatózol elalváskor?

Zuhanás-elmélet

Kétféle tudományos magyarázat is létezik az elalvási myoclonusra. Az egyik elmélet szerint a test egyfajta védekező reflexéről van szó. Az izmok ugyanis az elalvást megelőzően folyamatosan lazulnak, és olykor elérik azt a pontot, amikor már annyira lazává válnak, hogy az agy értelmezése szerint a test zuhan.

Ilyenkor következik be a hirtelen izomfeszülés, mely a becsapódás erejét hivatott csökkenteni. Valószínűleg te is álmodtad már, hogy zuhansz, és az álomból egy hirtelen rángás ébresztett fel.

Retikuláris aktivációs rendszer

A másik elmélet szerint az alvást megelőzően folyamatosan lassul a szívverés, a légzés, valamint az izmok is veszítenek tónusukból.

Az ébrenlét-alvás határán működésbe lép egy, az agytörzsben elhelyezkedő bizonyos retikuláris aktivációs rendszer, melynek feladata, hogy az alvás és az ébrenlét ritmusos változását szabályozza. Ennek hatására egy pillanatra olyan idegsejtek kerülnek ingerületbe, melyek a végtagok mozgatásáért felelnek.

Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mit tehetsz ellene?

Bár ártalmatlan jelenségről van szó, ha nagyon zavar, tehetsz ellene lépéseket. Legtöbben akkor tapasztalják ezt a jelenséget, amikor túlságosan elfáradtak napközben, vagy nagyon feszültek.

Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.

Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.

Biztosítsd be a helyed most!

_Promóció

Egy kis nyugalom

Érdemes tehát mindkét esetben relaxációs, illetve légzőgyakorlatokat végezned lefekvés előtt, de segíti a test és az elme lecsillapítását a jóga is. Fontos, hogy, ha lehet, közvetlenül a lefekvés előtt már ne nézz tévét, ne használj számítógépet. Az olyan nyugtató hatású teák fogyasztása is segíthet elkerülni a rángásokat, mint a citromfű, a levendula, a kamilla, az orbáncfű vagy a macskagyökér.