Tényleg hatásosak az önsegítő könyvek, vagy átverés?

Manapság temérdek önsegítő könyv kapható a piacon. Míg van, aki lelkesen veti bele magát az újabb és újabb olvasmányokba, mások ironikus mosollyal legyintenek, mondván, hogy pénzkidobás az egész - főleg, ha valaki komolyabb lelki problémával küzd, mint például a depresszió.

De mit mondanak minderről a kutatások? Vajon az előítéletek győznek, vagy a pozitív hatás?

Könyvek receptre

Skót kutatók vizsgálták a kérdést oly módon, hogy a pácienseknek önsegítő könyveket adtak, ugyanakkor utóbbiaknak néhány alkalmas ülésekre is kellett járniuk, ahol elmagyarázták nekik, hogyan használják a könyveket.

Egy év elteltével a kutatók úgy találták, hogy sokkal hatásosabb ez a fajta kezelés, és inkább csökkenti a depressziós tüneteket, mint a hagyományos terápiás eljárás - derül ki a Plos One nevű tudományos folyóiratban publikált tanulmányból.

Az önismeret kulcsa

Több mint kétszáz, depresszióval diagnosztizált pácienst vizsgáltak, akiknek a fele gyógyszert is szedett. Néhányuknak olyan könyvet ajánlottak, amely a depresszió valamelyik összetevőjével foglalkozott, például azzal, hogy miként küzdhetőek le az alvási problémák, vagy mi segít az önérvényesítésben.

Az alanyok három ülésen vettek részt vettek, ahol a szintén jelen lévő szakember tanácsot adott nekik arra vonatkozóan, hogy hogyan hozzák ki a legtöbbet a könyvből, és segített abban, hogy célokat tűzzenek ki. Majd a fentiek alapján közösen határozták meg, hogy milyen változásokra van szüksége az adott páciensnek.

Négy hónap elteltével a könyvek használóinál szignifikánsan alacsonyabb mértékű depressziót mértek, mint azoknál, akik nem olvastak ilyen irodalmat. Egy évvel később pedig kiderült, hogy a könyves csoport sokkal inkább képes felülkerekedni a depresszión.

Lelki bajok és tünetek

A lelki bajoknak, így a depressziónak is változatos tünetei lehetnek, ilyenek például a táplálkozási zavarok is. Tudj meg többet a témáról videónkból!

A motiváció romba döntése

Erről a lelki betegségről egyébként érdemes tudni, hogy elsősorban a motivációt támadja meg, így sokan azt érzik, nem tudnak változni, de nem is érdemes, hiszen úgyis minden hiábavaló.

A tanulmány vezetője, Christopher Williams, a Glasgow-i Egyetem professzora hangsúlyozta, hogy az ülések kulcsot adtak a könyvek használatához és a változás melletti elköteleződéshez - ezek nélkül nem érték volna el ugyanezt a hatást. Ugyanakkor nem kell valakinek hosszú analízisbe járnia ahhoz, hogy önismereti munkát végezzen. Skóciában például telefonon is kérhetnek segítséget az olvasók, akik egyébként ingyen hozzájuthatnak a könyvekhez, és másolhatják, terjeszthetik is őket.

• lélek
• tudomány
• könyv
• depresszió
• kutatások
• pszichés betegség
• házi gyógymódok
• psziché
• Életmód