Nem leszel éhes, a kilók viszont leolvadnak rólad
A diéta étrendje egyszerű és könnyen követhető, mégis nagyon hatásos.
Kegyesek voltak az istenek vagy a sors - nevezzük, aminek akarjuk -, amikor egy évszakra időzítették a gyümölcsszezont a strandszezonnal. Így ha csak egyetlen hétvégéd maradt, hogy bikinikésszé formáld a tested, mindig kéznél vannak a vízhajtó, salaktalanító, karcsúsító csodaszerek: a gyümölcsök.
Vágj bele már pénteken a diétába egy könnyebb felvezető nappal, hétvégén pedig add át magad a sokféleképpen elkészíthető, zamatos, lédús gyümölcsök élvezetének, és kezdd négy kilóval könnyebben a következő hetet.
Fogyás könnyen és boldogan
A diéta étrendje meglehetősen egyszerű és könnyen követhető: lehetőleg egyél minden étkezés helyett gyümölcsöt. A lédús rostok átmossák a bélcsatornákat, így megkönnyítik az emésztést, és a lerakódott salakanyagoktól is megszabadítanak.
A bennük található vitaminok és ásványi anyagok biztosítják az anyagcsere kémiai folyamataihoz nélkülözhetetlen összetevőket, víztartalmuk pedig segít megszabadulni az elraktározott folyadéktól.
Bár a gyümölcsök nem tartalmaznak sok kalóriát, a bennük található fruktóz gondoskodik arról, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott maradjon, így a diéta alatt sem érzed majd magadat fáradtnak vagy erőtlennek.
A plusz szénhidrátbevitelt lehetőleg kerüld el, illetve csökkentsd a minimumra, fehérjét azonban fogyassz bátran - így a kúra kevésbé terheli meg a szervezetedet és a zsír is könnyebben ég el, miközben az izmok nagyobb biztonságban lesznek.
Ha a gyümölcsök savtartalma miatt gyomorégést vagy émelygést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót, mandulást, tökmagot vagy sótlan földimogyorót. Ezek a magnéziumban gazdag magok szintén jó hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, miközben a fölösleges gyomorsavat is megkötik.
Fogyás rostokkal
A vitaminok és az alacsony kalóriabevitel mellett a gyümölcsdiéta hatékonyságának alappillérét természetesen a rostok jelentik. Ha szeretnéd megtudni, miként befolyásolják az anyagcserédet, illetve hogyan képesek megszabadítani a fölösleges kilóktól, nézd meg videónkat, és hallgasd meg szakértőnk véleményét!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy evőkanál napraforgó, egy kis poharas natúr joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre grillezett gyümölcs.
Uzsonna: turmix egy pohár tejből, egy banánból és egy marék meggyből.
Vacsora: mentolos görögdinnye-saláta tetszőleges mennyiségben.
A diétát legfeljebb három napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
2. nap
Reggeli: 10 dkg sovány túró, egy bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék sótlan földimogyoró.
Ebéd: 10 dkg grillezett sajt egy bögre párolt gyümölccsel.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: két teljes kiőrlésű gyümölcsös müzliszelet.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy evőkanál zsírszegény túró, egy őszibarack, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy bögre párolt spárga egy bögre mentolos epersalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: turmix egy pohár tejből és egy bögre málnából, egy csipet szegfűszeggel.
- villámdiéta
- emésztésjavító diéta
- rostban gazdag diéta
- anyagcsere-javítás
- villámdiéták
- gyümölcskúra
- villámdiéta mintaétrend
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- emésztés
- anyagcsere
A 3 leghatásosabb nyári villámdiéta
- dinnye
- vízhajtó
5 nap alatt 3 kiló mínusz
- paradicsom
- diéta a tartós fogyásért