Elhatároztad, hogy 2015-ben lefogysz? 4 hiba, amit kerülj el a szakember szerint
A Loyolai Egyetem szakembere elmondja, mire figyelj nagyon.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sajnos az újévi fogadalmak legtöbbjéről január végére kiderül, hogy az elszántság valójában hiányzott hozzájuk, inkább csak az ünnepi hangulat miatt ragadtattad el magad.
Persze kivételek mindig vannak, ha te úgy határoztál, idén igenis megszabadulsz a felesleges kilóktól, érdemes megfogadnod a dr. Aaron Michelfeldernek, a Loyolai Egyetem szakemberének tanácsait.
- Sporttal fogyok, az étrendemen nem változtatok
Ha alapvetően egészséges étrenden élsz, működhet, hogy csupán rendszeres mozgással szabadulj meg a fölös kilóidtól. Amennyiben viszont étrended bővelkedik finomított szénhidrátban - sok fehér kenyeret, tésztát, süteményt, édességet fogyasztasz -, a jelentősebb súlyvesztéshez valószínűleg kevés lesz a mozgás.
- A fogyókúra alapja a csökkentett kalóriabevitel - mondja dr. Aaron Michelfelder.
- A fogyás csak drasztikus kalóriacsökkentéssel működhet
Fontos, hogy a kalóriabeviteled folyamatosan csökkentsd: hirtelen legfeljebb 500 kalóriát vágj le a napi étrendedből - ellenkező esetben szervezeted koplalásként éli meg a változást, és raktározó üzemmódra vált. A napi kalóriabeviteled ne menjen 1500 alá.
- Fogyassz kisebb adagokat, és egyél naponta többször - javasolja dr. Aaron Michelfelder.
Napi 500 kalória mínusz! Képeken 6 ötlet a csökkentett kalóriabevitelhez
Nézegess képeket!
Elolvasom- A fogyókúrás kiegészítők segítenek a súlyvesztésben
A legtöbb fogyókúrás kiegészítő emésztésserkentő hatással bír, önmagukban azonban semmit nem használnak, mindössze megkönnyíthetik a súlyvesztést egy hatékony étrend mellett. Dr. Michelfelder azonban a következőre hívja fel a figyelmet használatukkal kapcsolatban:
- Ha abbahagyod a szedésüket, könnyen előfordul, hogy a korábbinál több zsírt kezd raktározni a szervezeted.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
- Gyorsan akarok fogyni
Ha gyorsan szeretnéd leadni a plusz kilókat, a visszaút is ugyanolyan gyors lesz. Reálisnak a heti fél-egy kilós fogyás tekinthető.
- A napi étrendedből 500 kalóriát csippents le - ez körülbelül két szelet pizza -, és egy hét alatt egy kilóval leszel könnyebb. Ha csak napi egy szelet csokoládéval eszel kevesebbet, a hét végére fél kilóval leszel könnyebb. A lassú, egyenletes fogyás eredménye azonban tartós lesz - magyarázza dr. Michelfelder.
OLVASD EL EZT IS!
- jelentés
- újévi fogadalom
Mit fogadtál meg újévkor? Rejtett dolgok, amiket elárul rólad
- fogyás
- sarka kata
