Nassolnivalók: ha így eszed őket, nem növelik a zsírraktárakat - Pöröghet az anyagcsere
Így nincs probléma a diéta alatt a rágcsálnivalókkal.
A nassolásnak indokolatlanul rossz híre van a fogyni vágyók körében, ugyanis nem feltétlenül lassítja az anyagcserét, illetve pakolja rád a plusz kilókat, ha folyamatosan eszegetsz a nap folyamán, sőt! Ez a szokás akár a hasznodra is válhat.
Ha alaposan megválogatod, milyen időpontban milyen ételeket eszel, és őszinte vagy magadhoz, akkor a nassolás a fogyás szolgálatába áll, és megkönnyíti a dolgodat.
Hogyan segít a nassolás a fogyásban?
A táplálkozás-szakértők még vitatkoznak arról, hogyan is hat pontosan a nassolás a fogyásra. Az egyik álláspont képviselői szerint minél többször étkezel - lehetőleg hatszor vagy többször egy nap -, annál többször indulnak be a szervezetedben a kalóriát égető emésztési folyamatok, így gyorsabban fogyhatsz. Mások szerint ez nem állja meg a helyét, azaz a nassolás valójában nem pörgeti az anyagcserét önmagában.
Ezekkel szemben azonban tény, hogy a diétákat olykor nagyon nehéz betartani, főleg, ha azok csak három étkezést tartalmaznak. Ilyenkor a főétkezések idejére előírt adagok szerény csökkentésével beiktathatsz egy-egy köztes étkezést, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel, melyek segítenek kordában tartani az éhséget. Csak arra figyelj nagyon, hogy a kalóriák száma maradjon az eredeti!
Hasonlóan jó megoldás lehet, ha olyan étrendet választasz, amelyben több étkezés szerepel, így az egyenletesen megoszló kalóriabevitel segít abban, hogy ne éhezz. Ilyen módon a nassolás megkönnyítheti számodra a fogyást.
![](https://kep.index.hu/1/0/5914/59144/591444/59144497_80e68a47d9b9724128054ddaeaaa7c1f_wm.jpg)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Rágcsálnivalók, amiket felejts el
Noha a nassolás nem feltétlenül ártalmas, mégsem fogsz fogyni, ha rendszeresen zsíros bolti chipsekkel ülsz a tévé előtt. A sok tartósítószert, rovarirtót és pálmazsírt tartalmazó ételek nemcsak egészségtelenek, de az anyagcserét is lassítják, így tönkreteszik a diétát.
Próbáld ki inkább a házi, gyümölcsökből vagy zöldségekből készülő chipset, az olajos magvakat vagy a nyers ételeket rágcsálnivalóként. Ha szeretnél több, a diétába beiktatható nassolnivalót is megismerni, kattints ide.
Mikor szabad nassolni?
Természetesen mindez korántsem jelenti azt, hogy bármikor bekaphatnál egy-két falatot, ha kedved tartja, és a gyerek tányérjáról sem takaríthatod fel következmények nélkül a maradékot.
Érdemes a magasabb kalóriatartalmú nassolnivalókat délelőtt fogyasztani, míg uzsonna idején már csak nyers zöldségeket enni. Ha esetleg este, vacsora után is rád tör az éhség, akkor próbáld ki ezeket a nassolnivalókat, melyeket korábban ajánlottunk, míg a többit hagyd a korábbi órákra.
- fogyókúrás tévhit
- kutatások
- nassol
- vacsora
- egészséges étkezés
- tudomány
- anyagcsere
- zsírégető táplálék
- emésztés
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- alkohol
- cukor