Nassolnivalók: ha így eszed őket, nem növelik a zsírraktárakat - Pöröghet az anyagcsere

A nassolásnak indokolatlanul rossz híre van a fogyni vágyók körében, ugyanis nem feltétlenül lassítja az anyagcserét, illetve pakolja rád a plusz kilókat, ha folyamatosan eszegetsz a nap folyamán, sőt! Ez a szokás akár a hasznodra is válhat.

Ha alaposan megválogatod, milyen időpontban milyen ételeket eszel, és őszinte vagy magadhoz, akkor a nassolás a fogyás szolgálatába áll, és megkönnyíti a dolgodat.

Hogyan segít a nassolás a fogyásban?

A táplálkozás-szakértők még vitatkoznak arról, hogyan is hat pontosan a nassolás a fogyásra. Az egyik álláspont képviselői szerint minél többször étkezel - lehetőleg hatszor vagy többször egy nap -, annál többször indulnak be a szervezetedben a kalóriát égető emésztési folyamatok, így gyorsabban fogyhatsz. Mások szerint ez nem állja meg a helyét, azaz a nassolás valójában nem pörgeti az anyagcserét önmagában.

Ezekkel szemben azonban tény, hogy a diétákat olykor nagyon nehéz betartani, főleg, ha azok csak három étkezést tartalmaznak. Ilyenkor a főétkezések idejére előírt adagok szerény csökkentésével beiktathatsz egy-egy köztes étkezést, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel, melyek segítenek kordában tartani az éhséget. Csak arra figyelj nagyon, hogy a kalóriák száma maradjon az eredeti!

Hasonlóan jó megoldás lehet, ha olyan étrendet választasz, amelyben több étkezés szerepel, így az egyenletesen megoszló kalóriabevitel segít abban, hogy ne éhezz. Ilyen módon a nassolás megkönnyítheti számodra a fogyást.

Rágcsálnivalók, amiket felejts el

Noha a nassolás nem feltétlenül ártalmas, mégsem fogsz fogyni, ha rendszeresen zsíros bolti chipsekkel ülsz a tévé előtt. A sok tartósítószert, rovarirtót és pálmazsírt tartalmazó ételek nemcsak egészségtelenek, de az anyagcserét is lassítják, így tönkreteszik a diétát.

Próbáld ki inkább a házi, gyümölcsökből vagy zöldségekből készülő chipset, az olajos magvakat vagy a nyers ételeket rágcsálnivalóként. Ha szeretnél több, a diétába beiktatható nassolnivalót is megismerni, kattints ide.

Mikor szabad nassolni?

Természetesen mindez korántsem jelenti azt, hogy bármikor bekaphatnál egy-két falatot, ha kedved tartja, és a gyerek tányérjáról sem takaríthatod fel következmények nélkül a maradékot.

Érdemes a magasabb kalóriatartalmú nassolnivalókat délelőtt fogyasztani, míg uzsonna idején már csak nyers zöldségeket enni. Ha esetleg este, vacsora után is rád tör az éhség, akkor próbáld ki ezeket a nassolnivalókat, melyeket korábban ajánlottunk, míg a többit hagyd a korábbi órákra.

• fogyókúrás tévhit
• kutatások
• nassol
• vacsora
• egészséges étkezés
• tudomány
• anyagcsere
• zsírégető táplálék
• emésztés
• Életmód