Sok helyen olvashatod, de nem segít a fogyásban - Állj csak rá a mérlegre!
Többé nem hazudik a mérleg, ha megtanulod helyesen használni.
![Mérlegre állás fogyókúra idején](https://kep.index.hu/1/0/1866/18669/186699/18669987_1151903_85b4b1fd2108e77221439bc67b33e4f3_wm.jpg)
A szobamérleg a leggyakrabban használt eszköz a fogyókúra nyomon követésére, ugyanakkor nagyon könnyű miatta téves következtetéseket levonni a haladásoddal kapcsolatban.
Sok cikket találni, mely szerint a legjobb megszabadulni a szobamérlegtől, mert az eszköz csak félrevezet és becsap téged. Szerintünk nem eszik olyan forrón a kását, hiszen több kutatásban is bebizonyították, hogy a mérlegnek igenis van helye a fogyókúra során.
Motiválóan hat a folyamatos ellenőrzés
A mérleg praktikus segítőtársa a fogyókúrának a Journal of Behavioral Medicine című orvosi szaklap tanulmánya szerint. Az értekezésben kiemelik, ha következetesen, naponta megméred a testsúlyod, az nagymértékben hozzájárul a sikeres fogyáshoz. Szakértők 294 egyetemistát vontak be abba a kísérletbe, melyben az alanyoknak két éven keresztül rendszeresen mérniük kellett a testsúlyukat.
Az eredmények alapján azok veszítettek a legtöbbet a testsúlyukból, akik naponta méredzkedtek. Ráadásuk azok, akik betartották a napi mérlegre állást, többet fogytak a testzsírból a csupán alkalmanként méricskélőkkel szemben. Magyarán, a testsúly folyamatos ellenőrzése pozitívan befolyásolhatja a diétát, valamint folyamatosan motivál azáltal, hogy tudatossá tesz, és útmutatóul szolgál a célod felé vezető úton.
![](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/1867/18670/186702/18670203_fa648102ef3d01087610dbf7e558b977_wm.jpg)
Így nem ver át a mérleg
Több dolgot kell azonban szem előtt tartani a testsúly folyamatos monitorozásánál. Amennyiben valós értékeket szeretnél viszontlátni, mérd magad ruhátlanul. A napnak mindig ugyanabban a szakában állj a mérlegre. A legjobb, ha kora reggel ez az első dolgod a fürdőszobai teendők után, de még az evés-ivás előtt.
Ne lepődj meg, ha menstruáció előtt akár két kilóval is többet mutat a mérleg. Ennek oka a progeszteron hormon, ami az ösztrogén mellett a második legfontosabb a női szervezet egészséges működése szempontjából. Menzesz után a progeszteron szintje lecsökken, ezáltal a test vizet is veszít. Ha a ciklusod alatt is odafigyelsz a folyadékpótlásra, ami hajtja a vizet, az a felesleges folyadéktól is megszabadíthat. A fentiek miatt a mérésnél akkor kaphatsz pontos eredményt, ha a havi adatokat hasonlítod össze.
Amíg a mérlegen állsz, húzd ki magad, lélegezz egyenletesen, és ne mozogj vagy támaszkodj, különben nem lesz pontos az eredmény. Jó, ha tudod, hogy a mérleg kemény felületen adja a legpontosabb eredményt, ezért ne a szőnyegre tedd.
![](https://kep.index.hu/1/0/5691/56911/569113/56911355_af46397d1dd0e4c2c53a56a44403f83b_wm.jpg)
Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!
Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bIrrEN.XrFER7Di5yyOb44Zij70piw_KgXMx2D4KGIb.D7/stparam=vlimnwrmfr/fastid=bcmycqqnvjjurohrcuijlxtcbwmf/nc=0)
Promóció
Ha nem mozdul a mérleg?
Előfordul, hogy a fogyás nem akar beindulni, netán az első hetekben sikerült leadnod néhány kilót, azóta viszont stagnál a súlyod. Így vagy úgy, de ilyenkor érdemes néhány dolgot alaposan végiggondolni, hogy hol csúszhatott el a történet. Lehetséges okok lehetnek például a következők.
- A szervezet vízvisszatartása vagy az elfogyasztott étel mennyisége miatt akár 1-1,5 kilót is ingadozhat a testsúly, különösen igaz ez a menstruációs ciklusra, amikor a test jelentős mennyiségű vizet tart vissza. Ennek nyomai pedig tisztán kivehetők a mérlegen.
- A heti öt kiló leadása irreális elvárás, még ha bizonyos gyorsfogyasztó diéták előszeretettel hirdetik is ennek ellenkezőjét. Az ideális súlycsökkenés hetente fél-egy kiló, ennél többre törekedni felesleges és egészségtelen.
- Az anyagcserét jelentősen lassítja a kevés, rossz minőségű alvás, fáradtan ugyanis a szükségesnél jóval több felesleges kalóriát vihetsz be.
- A minél többet edzel, annál többet eszel elv sem állja meg a helyét, hiszen hiába kocogsz naponta fél órát, ha az estéket rendre egy tábla csokival zárod.
A legfontosabb, hogy ne pusztán a kilók leadása lebegjen a szemed előtt, hanem az egészséges életmód kialakítása, amit akkor sem tévesztesz szem elől, ha a mérleg nem pont azt mutatja, amit szeretnél.
Ha a mérlegelés feszültséget kelt benned, és frusztrálnak a számok, jobban jársz, ha ennél ritkábban méred magad, így a különbség is látványosabb lesz alkalmanként. Amennyiben sok-sok erősítő edzés mellett próbálsz fogyni, mindenképpen centit is használj, hiszen az izom, noha sokkal karcsúbb a zsírnál, rengeteget nyom, így könnyen becsaphat.
Fogyás végleg
Milyen szabályokat betartva lehet véglegesen megszabadulni a felesleges kilóktól? Ha nem akarsz tovább jojózni, akkor ezeket az egyszerű dolgokat tartsd be!