Mennyi az ideális hőmérséklet télen a lakásban?

Nagyszüleid valószínűleg azt a szobát, ahol aludtak, nem is fűtötték - helyette egy vastag dunyhával takaróztak. Napjainkra nagyot változott a helyzet: sokan a fűtött lakásból fűtött autóba ülnek, és egyetlen percet sem töltenek a szabadban, míg elérnek a munkahelyig. Talán te is nehezen viseled a hideget, de nem mindegy, meddig csavarod fel a fűtést otthonodban.

Mennyi az ideális hőmérséklet télen a lakásban?

Bár kellemes a kinti hideg helyett az otthon melegét választanod, könnyen áteshetsz a ló túlsó oldalára, ha nem vigyázol. Ne tekerd a termosztátot 23 fok fölé, a téli hónapokban 22-23 fok az ideális hőmérséklet a lakásban.

Ha azonban nem csupán egy helyben üldögélsz az otthonodban, hanem takarítasz, főzöl vagy más aktív tevékenységet folytatsz, 20 fok is elegendő.

Minimum és maximum

23 foknál magasabbra nem csak azért nem tanácsos csavarnod a fűtést, mert szép magas összeget fogsz látni a hó végi számlán. Amennyiben a kintihez képest túl magas a benti hőmérséklet, otthonodat elhagyva szervezeted nehezen viseli majd a nagy hőingadozást. Másrészt a nagy meleg miatt gyakrabban kell szellőztetned, és ha egy szál pólóban üldögélsz odabent, a testfelszín könnyen kihűlhet.

Ha azonban tartósan 18 fok alatt van a benti hőmérséklet, növekszik a felső légúti betegségek kockázata, könnyebben telepszenek meg a penészgombák a hidegebb lakásban. Vizsgálatok szerint a vérrögképződés esélyét is növelheti a 18 fok alatti hőmérséklet, így akár szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethet.

Ki a szabadba!

Amellett, hogy megfelelő szinten tartod lakásod hőmérsékletét, időnként érdemes megnézned a kinti világot is. Ha ugyanis egész télen begubózol, és napi tíz percet töltesz a kinti hidegben, romlik szervezeted alkalmazkodóképessége, immunrendszered gyengül. Legalább hétvégenként érdemes kisebb-nagyobb túrákat tenned a természetben: a mozgás hatására vérkeringésed felélénkül, fokozódik a tüdő légcseréje, erősödik a szervezet.

Ha rétegesen öltözöl, nem kell attól félned, hogy meghűlsz egy kis téli sétától. Ősrégi tévhit, hogy a hideg levegő okozza a megfázást. Valójában a kórokozók a téli hónapokban azért terjednek gyorsabban, mert az emberek idejük nagy részét zárt, levegőtlen térben töltik, ahol magas a kórokozók száma.

A te otthonodban milyen meleg van?

• megelőzés
• tél
• fűtés
• immunrendszer
• Életmód