Lúgosító, emésztésserkentő diéta

A legkülönfélébb diétáknak is ellenálló túlsúly oka nem feltétlenül egyéni adottságaidnak köszönhető. Ahhoz, hogy az elfogyasztott táplálék ne a zsírréteget növelje, tökéletesen meg kell emésztődnie. A hagyományos, köretből, húsételből és salátákból álló menü megterhelheti gyomrodat, ami miatt ez nem megy végbe megfelelően.

Egy amerikai orvos, dr. Howard Hay azonban kifejlesztett egy diétát, mely a hatékony emésztésre és a speciális táplálékkombinációkra helyezi a hangsúlyt. Ha kipróbálod, négy hét alatt akár nyolc kilótól, emellett pedig a kellemetlen teltségérzéstől és a puffadástól is megszabadulhatsz.

Különleges kombinációk

Dr. Hay felismerte, hogy a fehérjedús táplálékok megemésztésekor egészen más enzimek termelődnek, mint a szénhidrátban gazdag ételek esetében. Ha a kettőt egyszerre fogyasztod, a kétféle enzimtípus kioltja egymás hatását, a táplálék emésztési ideje pedig megsokszorozódik. Így az értékes alkotóelemek nem szívódnak fel tökéletesen, az emésztetlen ételrészecskék pedig méreganyagokká és zsírlabdákká alakulnak. Az eredmény: növekvő testsúly, narancsbőr és fáradékonyság.

A megoldás az egyes élelmiszercsoportok helyes társítása. Külön csoportot alkotnak a fehérjék, a szénhidrátok, a semlegesnek nevezett zöldségek és zsiradékok, míg a gyümölcsök teljesen önálló csoportba sorolhatók. Diétád során a legfontosabb, hogy a főként fehérjét tartalmazó ételeket ne fogyaszd szénhidrátban dús táplálékokkal egy időben. Bármelyiket párosíthatod azonban zöldségekkel és csekély növényi zsiradékkal.

A gyümölcsök önmagukban, a többi csoporttól függetlenül kerüljenek étrendedbe, bár a savanyúbb fajták kis mennyiségben társíthatók mással is. Ha betartod mindezt, emésztésed felgyorsul, a kalóriák nem raktározódnak el, és energiaszinted is látványosan emelkedik.

Lúgosíts a gyors anyagcseréért!

A tökéletes anyagcseréhez és emésztéshez, a kalóriaégetéshez és a méreganyagok eltávolításához a lúgos közeg az ideális. Ha ugyanis szervezeted kémhatása savas irányba tolódott, sem fogyást, sem megfelelő vitaminfelszívódást nem remélhetsz. Ha azonban gondoskodsz szervezeted egyensúlyáról, a savak közömbösítése nem von el létfontosságú tápanyagokat testedtől, és a savas táplálékok anyagcsere-termékei sem rakódnak le, összhangba kerül az emésztés és a kiválasztás.

A diéta során a táplálékok túlnyomó részét lúgosító élelmiszerek közül válaszd: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és csírák szerepeljenek gazdagon étrendedben. A savképző ételek, a húsok, a tejtermékek, a tojás és a hüvelyesek csak kis mennyiségben, kiegészítésként kerüljenek tányérodra. A finomlisztnek, a cukornak és az állati zsiradéknak mondj búcsút.

Hogyan kövesd a diétát?

• A nyers vagy párolt zöldségféléket tetszőleges mennyiségben fogyaszthatod.
• Kerüld a túlzott sózást, helyette zöldfűszerekkel ízesíts.
• A fehérjedús fogást inkább ebédre, a szénhidrátokat vacsorához válaszd.
• A fehér húsok kevésbé savképzők, előnyösebbek a vörös húsoknál.
• Tejtermékekből a savanyított, élőflórás változatok segítik az emésztést.

Mintaétrend

1. nap

2. nap

3. nap

4. nap

5. nap

6. nap

7. nap

• lúgosító étrend
• emésztésjavító diéta
• emésztésjavító mintaétrend
• villámdiéták
• Életmód