Védi az idegrendszert, és pörgeti az anyagcserét: a 7 legjobb természetes tiaminforrás

A B1-vitamin, vagyis a tiamin nélkülözhetetlen szerepet tölt be a szervezet energiaellátásában: segít abban, hogy a szénhidrátokból, aminosavakból és zsírokból a test energiát állítson elő. Emellett az idegrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárul, hiszen fontos szerepe van az idegsejtek anyagcseréjében és az agy normális működésében. Hiánya ritkán fordul elő, de súlyos esetben idegrendszeri és keringési problémákat is okozhat - erről bővebben a Glamour cikkében olvashatsz.

A 7 legjobb B1-vitamin-forrás

A szervezet nem képes hosszabb távon nagy mennyiségben tárolni a B1-vitamint, ezért fontos, hogy rendszeresen kerüljön az étrendbe. Felnőtt nők számára naponta körülbelül 1,1 milligramm, férfiak számára 1,2 milligramm tiamin bevitele ajánlott. Felszívódását azonban gátolhatják a többek között a szénsavas üdítők, a részleteket ebben a cikkünkben olvashatod. Mindenesetre most megmutatjuk, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbbet ebből az értékes vitaminból. A képes összeállítás a WebMD és a MyFoodData adatai alapján készült.

Fotók: Getty Images

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• anyagcsere-javítás
• anyagcsere-javító táplálék
• b1-vitamin
• egészséges étkezés
• idegrendszer
• vitamin
• Életmód