Nem csak a látásod, az alakod is javul, ha ezeket eszed - Érdemes beiktatni a mindennapi étrendbe
Vannak olyan ételek, melyek javítják a látást, és bármilyen fogyókúrás étrendbe is beilleszthetők.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mindennapok során érdemes olyan ételeket is fogyasztani, melyek sok A-, B2-, B6-, E-vitamint tartalmaznak, mert ezek mind a látást javítják. Emellett a szem erősítését a magas luteintartalmú ételekkel és az omega-3 zsírsavakkal is lehet támogatni.
Látásjavító ételek
A látás a kor előrehaladtával sokszor magától is romlik, főleg, ha sokat ül valaki a számítógép előtt, vagy ha a kelleténél többet nézi a telefon képernyőjét.
Ezért is fontos tisztában lenni azzal, hogy a látás javítására nem a szemüveg az egyetlen lehetőség, a táplálkozás nagymértékben képes erősíteni azt. Olyan ételek következnek, melyek ezt segítik.
Az avokádó remek A-vitamin és E-vitamin-forrás, emellett B- és C-vitamint is tartalmaz. Salátában vagy reggeli pirítós kenyérre kenve is nagyon finom étel, mely vitamintartalma miatt javítja a látást.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
Az édesburgonya magában és köretként is fogyasztható, magas B6- E- és C-vitamin-tartalma miatt kiválóan erősíti a szemeket. Viszonylag magas a fehérjetartalma, ezért fogyókúrás étrendekbe is könnyen beilleszthető.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A sárgarépa az egyik legismertebb A-vitamin-forrás. Emellett B6- és B12-vitaminokban is gazdag. Nyersen mártogatósként, párolva köretként, vagy salátákban is szeretjük.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A mandula szintén magas B- és E-vitamin-tartalmú étel, mely B1- B2-vitaminokat is tartalmaz, valamint ásványi anyagokban is gazdag olajos mag. Ha nassolni van kedved, akkor ezt válaszd a chipsek helyett, így a látásod is javulni fog!
Fotó: Design Pics Editorial / Getty Images Hungary
A csirkehús B3- és B6-vitamin-tartalma miatt ajánlott, a fogyókúrás étrendekbe pedig magas fehérjetartalma miatt kiváló választás.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A lencse A-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint, rostokat, ásványi anyagokat is tartalmaz, emellett alacsony kalóriatartalmú étel. Salátaként, levesként, főzelékként is sokféle ízben elkészíthető, diétás étrendekbe is jól beilleszthető.
Fotó: Roberto Machado Noa / Getty Images Hungary
A kelbimbó sokféle vitamint tartalmaz, köztük a B6-vitamint is, ezért jó hatással van a látásra, köretnek és egytálételként is ízletes tud lenni.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A sütőtök ősszel a legtöbb konyhában terítékre kerül. Nem véletlenül szeretjük, vitamintartalma mellett omega-3 zsírsavakban is gazdag. Sütve, főzve egyaránt remek fogás.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
A halak szintén gazdagok omega-3 zsírsavakban. A lazac ezenkívül A-, B6-, B12-vitaminokat is tartalmaz, melyek mind a látást erősítik.
Fotó: Roberto Machado Noa / Getty Images Hungary
A spenót magas luteintartalma miatt kiváló szemerősítő. Emellett ásványi anyagokat, vitaminokat is tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú étel, turmixokba, köretként és salátákba is remekül illik.
Fotó: Redaco / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Ettől az őstől származol, ha ilyen a szemed színe - 10 meglepő tény a látószervünkről
A szem egy hihetetlenül érdekes szerv, amit rengeteg rejtély övez.
Elolvasom
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
