Lábgörcs: mi okozza, és mit tehetsz a tünet ellen?
A magnéziumtartalmú ételek és a lábfej hátrafeszítése segít.
Dia
Lábgörcs esetén segít a lábujjak sípcsont irányába történő finom hátrahúzása. Ha ez túlságosan fájdalmas, először polcold fel, és pihentesd pár percig a lábadat.
Dia
Az elektrolit-háztartás zavara, például a magnéziumhiány talán a lábgörcs leggyakoribb oka. Fogyassz több teljes kiőrlésű kenyeret, magnéziumban gazdag ásványvizet, hüvelyes zöldségeket, dió- és mogyoróféléket, banánt, zellert, spenótot, valamint halakat. Tudj meg többet a magnéziumhiányról!
Dia
Ha meleg vízbe áztatod, illetve lezuhanyozod a lábad, azzal segíted az izomgörcs oldódását. Közben finoman masszírozhatod is.
Dia
Nem csak a magnézium játszik szerepet a megfelelő izom-összehúzódás és -elernyedés kialakításában. Az olyan káliumban gazdag táplálékok, mint a kelbimbó, a dió - és más olajos magvak - fogyasztása is segít megelőzni a következő lábgörcs kialakulását.
Dia
Ha fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik a görcs, kelj fel, és mezítláb sétálj kicsit. Ügyelj arra, hogy teljes talppal lépj a talajra.
Dia
A keringési rendszer problémáit - melyek szintén állhatnak a lábgörcs hátterében - javíthatod olyan gyógynövényekkel, mint a fokhagyma vagy a ginkgo biloba.
