Így csalj le 2000 kalóriát a péntek estédből!

Ha a péntek este egy szokásos mozival indul, szinte biztos, hogy a film mellé kóla és chips dukál. Egy doboz kóla 140 kcal, egy adag nachos chips pedig körülbelül 400 kalória. Fogyassz helyettük inkább vizet és valamilyen olajos magvat. Ez utóbbi, bár energiatartalmát tekintve nem éppen diétás, legalább egészséges.

Ha a mozit vacsora követi, nem kizárt, hogy aperitifnek lecsúszik egy pohár koktél. Fajtától függően akár 300-400 kcal is lehet ezeknek az italoknak az energiatartalma. Válassz inkább egy pohár száraz fehér bort!

Előételnek gyakran adnak az éttermek frissen sült bucikat egy kis vajjal vagy olívaolajjal. Nehéz megállni, hogy ne nyúlj az illatozó kosár után, de tartsd észben, hogy, ha nem vagy igazán éhes, felesleges 200-300 kalóriát elfogyasztanod.

Ha vége a vacsorának, jöhet egy pohár pálinka - még az étteremben vagy már a péntek esti buli helyszínén. Fél deci belőle körülbelül 100-150 kalória, mely nélkül valószínűleg könnyedén meglennél.

Azt, hogy bulizás közben hány pohár sör vagy bor csúszik le a torkodon, ne firtassuk, de, hogy éjfél magasságában nem kellene energiaitalt szürcsölnöd, szinte biztos. 2 dl energiaital több mint 100 kcal, nem beszélve arról, hogy mennyire káros a szervezetedre.

Szombat hajnalban a buliból hazafelé tartva még megállsz a gyrosos ablaka előtt, hiszen úgy érzed, a tánc kivett belőled minden energiát. Egy adag gyros pita körülbelül 600 kcal. Valószínűleg ezt is kihagyhatnád, és ihatnál helyette fél liter vizet, hogy hidratáld a szervezeted.