Mindennap csinálod, pedig durván öregszik tőle az arcod: ijesztő jelenségre figyelmeztetnek a kutatók

Mindenki ismeri azt a nyomasztó érzést, amikor egy-két óra teljesen felesleges telefonnyomkodás után feltekint a képernyőről, és hirtelen rádöbben, hogy hosszú időre egy másik világba ragadt. Ilyenkor jön a bűntudat, a harag, hogy megint mennyi idő elment arra, hogy értelmetlen videókat nézegetett, vagy csak úgy pörgette a telefonján a közösségi oldalak kép- és videórengetegét. 

Amellett, hogy mentálisan is rendkívül romboló hatású a túl sok képernyő előtt töltött idő, lerövidíti a figyelmi időt, addikciót okoz és szorongást, még a testi egészséget is több szinten károsítja. A mindennapos kékfény-kitettség hatásai elgondolkodtatóak. 

A kék fény káros hatásai

Azzal nagyjából már mindenki tisztában van, aki minimálisan is utánajárt a kék fény hatásainak, hogy roncsolja a szemet, fejfájást okoz, illetve alvási zavarokat. A negatív hatásainak a felismeréséhez nem kell tanulmányok sorát átolvasni, elég egy-egy túlzott képernyőhasználattal eltöltött nap végén megfigyelni a saját szervezetünk vészjelzéseit. A fejfájás, a szemszárazság, a szédülés és a nemcsak fizikai, de lelki és szellemi diszkomfort is egyértelműen azonosítható.

Károsítja a bőrt és romlik tőle az alvásminőség

A kék fény sok területen roncsolja az emberi szervezetet, olyan formában is, amire elsőre nem gondolnánk. A kék fény öregíti és roncsolja a bőrszövetet, és különféle bőrproblémákat okozhat. Többek között felgyorsítja a bőr öregedését, fokozza a pigmentációt, különösen sötétebb bőrű embereknél. Illetve megzavarja a bőrt alkotó sejtek természetes regenerációs folyamatait, ez különösen késő esti kékfény-kitettség esetén igaz. A rossz alvás közvetetten befolyásolhatja a bőr egészségét is, rontja annak éjszakai regenerációs képességét. Az alvás megszépít: ez a mondás szó szerint igaz, hiszen az egész emberi szervezet ezekben az órákban nyugszik meg, töltekezik fel, és készül fel az újabb ébren töltött órákra. 

Ezek mellett felborítja a természetes alvási ciklust, illetve egy olyan függőségi körforgást alakít ki, amelyben a telefonozás által kiváltott szorongást hasonlóképpen az értelmetlen és ingerkeltő tartalmak korlátlan túlfogyasztásával próbálnak enyhíteni a felhasználók. Ennek értelmében a ciklikusság nehezen megszakítható, és a két berögzült reakció egymás negatív hatásait súlyosbítja. A kialvatlan ember nem tud megfelelően regenerálódni sem fiziológiai, sem pedig idegrendszeri szinten. Így nehezebben fogja kezelni a stresszhelyzeteket is, nem fog tudni odafigyelni a fontos szituációkban, nem lesz elég energiája, és a szociális kapcsolataira is negatívan fog hatni, ha folyamatosan az online térben tölt időt.

Óvintézkedések a túlzott kékfény-hatás ellen 

A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb megoldás, hogyha az ember csökkenti a képernyőidőt. Ez a modern, digitalizált világban nem egyszerű feladat, főleg, ha valakinek a munkája is napi többórás képernyőhasználatot igényel. A kékfény-szűrők és a speciális, monitorhasználatra kifejlesztett szemüveglencsék csökkenteni tudják a szemkárosodást.

Az éjszakai, háttérfény nélküli és az archoz túl közel lévő képernyőhasználatot azonban a legjobb teljesen felfüggeszteni. Az a legjobb, ha a telefon az ágyon kívül marad. A bőröd ápolására használhatsz antioxidánsokban gazdag krémeket, illetve fényvédő termékeket. A nagy energiájú látható fény (HEV) elleni kozmetikumok segíthetnek a megnövekedett oxidatív stresszel szemben, így meggátolva a bőr korai öregedését. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• képernyő
• képernyőidő
• kék fény
• káros
• bőr
• öregedés
• Életmód