Képek! Ezeket edd az egészséges fogakért

10 dkg mandula kalciumtartalma 238 mg, ráadásul az olajos mag nemcsak a csontok egészségét védi, hanem az emésztésre is jó hatással van.

10 dkg párolt brokkolival, amiben nagyjából 65 mg kalcium található, az egész napi kalciumszükségletedet fedezheted.

Egy nagy pohár tejben nagyjából 120 mg kalcium található, ráadásul a tej számos más tápanyagot tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van.

10 dkg tojásban körülbelül 40 mg kalcium található.

10 dkg edamiban 710 mg kalcium található. A sajt nemcsak a fogakat védi, de a kiegyensúlyozott táplálkozásnak is része.

10 dkg joghurtban, illetve ugyanennyi kefirben 120 mg kalcium van, a savanyított tejtermékek pedig a fogakon kívül az emésztésre is jó hatással vannak.

10 dkg sóskában 113 mg kalcium van, emellett a zöldség vasban is igazán gazdag.