Székrekedés és hátfájás ellen: 7 pofonegyszerű jógapóz

A hegytartás, más néven lefelé néző kutya többek között tehermentesíti a gerincet - hatására csökken a gerinccsigolyákra, illetve a porckorongokra terhelődő nyomás -, miközben a hátizmok erősödnek. Mivel a gravitáció ellentétes irányban hat az emésztőrendszerre, lelassult anyagcsere esetén is segít.

Az úgynevezett fél-gerinccsavaró gyakorlat segít rugalmasan tartani a hátizmokat, finoman masszírozza a hátizmokat, valamint a hasi szerveket. Ez utóbbinak köszönhetően segít emésztési zavarok és görcsök esetén.

Az eke póz vagy eke állás nyújtja a nyakat és gerincet, valamint erősíti a hát-, váll- és karizmokat. A has összenyomásával a zsigeri szervekre is hatással van, így felgyorsítja a lelassult emésztést.

A teve póz növeli a nyak és a gerinc hajlékonyságát, enyhíti a hátfájást, javítja a tartást, lazítja a vállakat. Ezen kívül serkenti a belek működését, és segít az emésztési problémákon is.

A kobra póz nyújtja a gerincet, segít csökkenteni a gerinc deréktáji szakaszának ízületi gyulladásait. Javítja a zsigeri szervek vérellátását, serkenti az emésztési folyamatokat.

A hal póz erősíti a felső hátizmokat, miközben edzi a váll izmait - oldja azok görcseit - is. Ennek köszönhetően segít csökkenteni a hátfájást. A legerősebb hatást azonban a mellkasra gyakorolja, jótékony lehet légúti problémák esetén.

Az előrehajló ászanák közül talán a magzatpóz a legegyszerűbb. Lazítja a görcsös hát- és vállizmokat, csökkentve ezáltal a hátfájást, valamint a zsigeri szervek vérellátását is serkenti.