Zsírraktározásra ösztönzi a testet ez a hormon: 7 apró dolog, amivel kiegyensúlyozhatod
Bizonyos dolgok segíthetnek a zsírraktározó hormon szintjének a csökkentésében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tápanyagok felszívódásában, hasznosulásában nagy szerepet játszanak a hormonok is. A szénhidrátanyagcsere-zavar esetén a hormonháztartás felborulásával könnyen makacs zsírpárnák alakulhatnak ki.
Az inzulint nem véletlenül emlegetik zsírraktározó hormonként is, hiszen alapvető feladata mellett, hogy a glükóznak, tehát a szénhidrátokban található cukornak segít beépülni a sejtekbe, beindítja a szervezet zsírraktározását.
Az inzulinszint csökkentése természetes módon
Hogyha az inzulinreceptorok nem működnek megfelelően, a szervezet úgy érzékeli, hogy még több inzulint kell a hasnyálmirigynek termelnie. Ennek következtében abnormálisan megemelkedik a szintje, mely hormon feladata a zsír felépítése is.
Ahogy több van belőle a kelleténél, úgy gátolja a fogyást, és indítja be a szervezet zsírraktározását. Ha túl kevés inzulin van a szervezetben, akkor pedig kóros súlycsökkenés tapasztalható.
Mindegy egyes étkezéskor termel a hasnyálmirigy inzulint, mely rendkívül jelentős szereppel bír. Stabilan tartja a vércukorszintet, szabályozza az emésztőnedvek termelését, ezzel segítve az emésztést, az anyagcsere szempontjából az egyik legfontosabb hormonnak számít tehát. Viszont minél magasabb a szintje, annál jobban raktározza a zsírt a szervezet.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
7 dolog, ami segít csökkenteni
Az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy a test két étkezés között szünetet tart. Emiatt a vércukorszint normalizálódni tud, beindul a zsírégetés. A rendszeres böjtölés hatására, tehát hogyha valaki például 12 órát vár két evés között, ami legkönnyebben a legutolsó és a legelső étkezésnél tartható be - este 8-kor eszel utoljára, legkorábban pedig reggel 8-kor -, növekszik az inzulinérzékenység, és csökken az inzulinszint.
Segíthet, ha főleg lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztasz, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek.
Kerüld a magas glikémiás indexű ételeket, amik gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, és az ultrafeldolgozott élelmiszereket is!
Mértékkel fogyassz gyümölcsöt is, hiszen a bennük lévő gyümölcscukor miatt szintén növekedhet az inzulin szintje!
Aludj elegedet, végezz stresszűző meditációkat vagy jógát! A jó alvás nagyon fontos a megfelelő vércukorszinthez.
Elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is, a legjobb a kardio- és a súlyzós edzés kombinációja, ebből ideális esetben hetente minimum 150 percet kellene edzeni. Jól mutatja, milyen fontos a mozgás, hogy vizsgálatokban a 60 perces, közepes tempójú biciklizés 48 órára, azaz két teljes napra növelte az inzulinérzékenységet.
Leginkább oldható rostokban gazdag élelmiszereket fogyassz!
8 hormon, ami a zsír felhalmozódását fokozza, és 2, ami segíti a fogyást
A szervezetünkben lévő hormonok befolyásolják az anyagcserét és a fogyási folyamatokat is.
8 hormon, ami a zsír felhalmozódását fokozza, és 2, ami segíti a fogyást: az anyagcserét befolyásolják
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
