Képeken 7 étel, ami durván felturbózza az immunrendszert

A hagymafélékben, főleg a fokhagymában található vegyületek kiváló vírusölő hatással rendelkeznek. Nyersen érdemes fogyasztani a kívánt hatás elérése érdekében, a vörös- vagy lilahagymát akár óránként is, de ha jobban kedveled a póréhagyma enyhe ízét, nyugodtan választhatod azt is. Keverd nyersen a leveshez, vagy szórd meg vele a salátádat. A vöröshagyma egyéb gyógyhatásairól itt írtunk korábban.

A különböző fűszerek, mint például a kurkuma, a fahéj, a szegfűszeg vagy a porított gyömbér, tele vannak antioxidánsokkal, amelyeknek köszönhetően felerősítik a szervezet védekezőképességét. Emellett serkentik a vérkeringést, és gyorsítják a gyógyító-méregtelenítő folyamatokat. Reszelj le egy almát, és szórd meg kedved szerint fűszerekkel! Ebben a cikkünkben egy extrahatékony baktériumölő, fűszeres ital receptjét találod.

A béta-karotinban gazdag ételek, így például a sárgarépa is hatékonyan védenek a légúti fertőzések ellen, ha pedig már megtörtént a baj, segítik mielőbbi gyógyulásodat. Emellett méregtelenítő hatással is bírnak. Ropogtass répát naponta többször, vagy süsd meg hasábonként a kedvenc fűszereiddel és egy pici olívaolajjal, alufóliazsákba csomagolva.

A tökmag kiváló cinkforrás, ami egy elengedhetetlen nyomelem az immunrendszer, illetve a sejtjeid regenerálódásához. Még az enyhébb cinkhiány is gyengíti a védekezőképességet, úgyhogy figyelj a megfelelő mértékű bevitelre! Jó cinkforrás még a tojás, a csicseriborsó, illetve a vörös húsfélék.

A zöldpaprika rengeteg C-vitamint tartalmaz, sokkal többet, mint a citrusfélék vagy a kivi. A csípős változatok pedig segítenek a nyák feloldásában, enyhítik a torokfájást, és enyhe izzasztó hatással is rendelkeznek. Megfázás esetén igazi telitalálat, ha bírod az erősebb ízeket.

Az almaecet segíti a májat a méreganyagok lebontásában, a teljes test méregtelenítésében, illetve enyhíti a torokfájás tüneteit. Magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik, ha pedig vízzel hígítva gargalizálsz vele, a torokról is segít levinni a gyulladást.

A mandulában nagy mennyiségben található antioxidáns hatású E-vitamin, ami hatékonyan véd a légúti fertőzésekkel szemben, illetve vírusölő hatással is bír. Rágcsálj mindennap egy maréknyi mandulát, vagy szórd a salátádba, esetleg fogyaszd mandulatej formájában, ha beteg vagy.