Íme, a 3 legegyszerűbb módszer, hogy leadd az utolsó 5 kilót!

Ha hosszú távú sikerre vágysz, ne siettesd a fogyást. Annak érdekében, hogy a leadott öt kiló ne kússzon vissza pillanatok alatt, lassan - körülbelül másfél hónap alatt - érdemes megszabadulnod a feleslegtől.

Az alábbi módszerek segítenek búcsút inteni azoknak az utolsó kilóknak, melyekről már-már azt gondoltad, bebetonozták őket.

Rostban gazdag étrend

Ha gyakran tapasztalsz puffadást, akkor is nehéznek érzed a hasad, amikor nem ettél túl sokat, talán ideje beiktatnod egy salaktalanító kúrát. A rostban szegény táplálkozás eredményeképpen a salakanyagok lerakódnak a bélfalon, és túlsúlyt, emésztési problémákat, rossz közérzetet okoznak.

Ha csak öt kiló plusz van rajtad, lehet, hogy ez okozza a problémát. Fogyassz minél több nem oldható rostban gazdag táplálékot: ezek az anyagokat nem emészti meg a gyomor, hanem a vékony- és a vastagbélen áthaladva átmossák azokat.

A körte, zöldsaláta, szilva, alma, zeller, teljes kiőrlésű kenyér mind segítenek a szervezet salaktalanításában. Kattints korábbi cikkünkre, és próbáld ki az egyhetes rostdiétát!

Több kardioedzés

Nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelned. Ha szeretnél megszabadulni az utolsó felesleges kilóktól, mindenképpen ajánlott a mozgás. Bár a rostban gazdag táplálékok segítségével egy darabig megy a fogyókúra, egy bizonyos szint elérése után a súlyvesztés leáll.

Az utolsó öt kilótól legkönnyebben valamilyen pulzusszámnövelő, zsírégető kardioedzéssel szabadulhatsz. Fél óra futás vagy aerobik elegendő ahhoz, hogy tested felhevüljön, és az anyagcserédet csúcsra járasd.

Ilyenkor a hirtelen energiaszükségletet tested az elraktározott zsírsejtekből pótolja - vagyis felszámolja a zsírpárnákat.

Vízhajtás

Úgy érzed, már eleget sportoltál, odafigyelsz a táplálkozásra is, ám az utolsó öt kiló felesleg görcsösen ragaszkodik hozzád? Ilyenkor felmerül a kérdés, hogy a csípő- vagy hastájékon lévő párnácskák valóban zsírból vannak-e.

Előfordulhat ugyanis, hogy az utolsó plusz kilókért a felborult vízháztartás felel. Ilyenkor a sejtek között megrekedt folyadék okoz problémát, melytől sem testmozgással, sem fogyókúrával nem tudsz szabadulni. Iktass be az étrendedbe vízhajtó táplálékokat. Ilyen például a tökmag, a búzakorpa, a petrezselyem vagy éppen a zeller. Fogyassz zöld teát és mentes ásványvizet. Kattints korábbi cikkünkre, és ismerd meg a leghatékonyabb természetes vízhajtókat!

Neked milyen módszered van az utolsó kilók ellen?

• kardio
• rostban gazdag diéta
• vízhajtó táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód