Így szabadulj meg örökre a túlsúlyodtól!

A testtípusdiéta szerint a nők alkatuk alapján négy csoportba sorolhatóak, az elhízásuk mértékét pedig az határozza meg, hogy miként sikerül az étkezéssel stimulálni a zsírsejteken belüli kémiai folyamatokat.

Ha alkatodból adódóan hajlamos vagy a hízásra, és eleged van a leadott, majd visszaszedett kilókkal folytatott elkeseredett küzdelemből, szabadulj meg végleg a visszatérő súlyproblémáktól.

Ha típusodnak megfelelően étkezel, azzal beindítod a zsíranyagcseréhez szükséges kémiai folyamatokat, a pajzsmirigyed és a mellékveséd egészségesebben fog működni, és a jojóeffektus miatt sem kell többet aggódnod.

Melyik típusba tartozol?

Android típus

Ha csontozatod erős, a vállaid szélesek, végtagjaid pedig izmosak, ám csípőd kissé keskeny és jellemzően nem a nőies pontokon - a fenéken vagy a combon - rakódnak le a zsírpárnáid, akkor az android csoportba tartozol.

Az ebbe a csoportba tartozókra jellemző, hogy a túlsúlytól alma alakjuk lesz, vagyis a pluszkilók leginkább a csípő fölé rakódnak le.

Az android típusúaknál a fogyást elsősorban a friss gyümölcsök, a rostok és a fehérjék megfelelő arányú fogyasztása indíthatja be.

Mintanap az android típusnak

Reggeli: tetszés szerinti friss gyümölcs, lecitin, búzsacsíra és egy deciliter tej.
Ebéd: hal, túró, fejes saláta, répaféleségek, dinnye.
Vacsora: spagetti és friss gyümölcs.

Ginaecoid típus

Ha a ginaecoid típusba tartozol, alkatod körte formájú, a csípő és a comb felé gömbölyödik. Feneked ívelt és gömbölyű, de valószínűleg nem vagy elégedett a feszességével.

Az ebbe a típusba tartozóknak a dereka karcsú, ám medencéjük széles. Hízáskor a zsírpárnák elsőként a combon és a fenéken, majd az alhason rakódnak le, ám akármennyire nagymértékű is az elhízás, az alkar és az alsó lábszár viszonylag karcsú marad.

A ginaecoid típusba tartozók magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diétával fogyhatnak le.

Mintanap a ginaecoid típusnak

Reggeli: lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és egy deciliter frissen facsart narancslé.
Ebéd: töltött gombafejek, héjában sült burgonya és friss gyümölcs.
Vacsora: korlátlan mennyiségű zöldsaláta kukoricával és sárgarépával.

Lymphoid típus

Ha ebbe a csoportba tartozol, tested és végtagjaid vaskosak, alkatod szögletes. Ennek oka, hogy szervezeted hajlamos a víz visszatartására.

A típusba tartozók válla és mellkasa átlagos méretű, de hasuk kissé előre domborodik, a törzsük pedig a végtagjaikhoz hasonlóan szögletes. Ha a hízás megindul, a zsír az egész testen rakódik le.

A lymphoid típusba tartozók nagyon könnyen híznak, általában már gyermekkorukban is dundik.

A fogyást sok rosttal és zsírégető, emésztésserkentő ételekkel indíthatod be.

Mintanap a lymhoid típusnak

Reggeli: főtt zabpehely egy deciliter szójatejjel, egy csésze friss bogyós gyümölcs, lenmag, napraforgómag, mandula.
Ebéd: grillezett hús chilimártással, zöldborsó, sárgarépa, friss gyümölcs vagy két deciliter frissen facsart narancslé.
Vacsora: zöldségleves és két szelet pirítós almalekvárral.

Ismerd meg a túlsúly okát!

Thyroid típus

A típusba tartozók alakja alapvetően karcsú, csontozatuk törékeny, végtagjaik hosszúak, többnyire magasak. Ha ebbe a típusba tartozol, szerencsés alkat vagy, mert nem vagy hajlamos a hízásra, ám ha mégis felszedsz néhány kilót, a zsírpárnák először a hason, majd a combok felső részén jelentkeznek.

A thyroid típusúak fehérjegazdag és rostdús étrenddel könnyen leadhatják a túlsúlyukat.

Mintanap a thyroid típusnak

Reggeli: sovány túróval megkent kenyér, egy közepes alma.
Ebéd: grillezett csirke korlátlan mennyiségű zöldsalátával, kivi és eper tetszés szerinti mennyiségben.
Vacsora: két karalábé, héjában sült burgonya, citromöntetes zöldsaláta és friss bogyós gyümölcs.

Cikkünk az Illia Kiadó Nagy Fogyikönyve alapján készült.

• típus
• mintaétrend
• túlsúly
• elhízás okai
• elhízás típusai
• végleges fogyás
• Életmód