Így fogyj heti 2 kilót a salaktalanító karalábédiétával

Néha a legegyszerűbb dolgok a leghatásosabbak. Ha nem szereted a bonyolult, kalóriaszámlálós diétákat, ódzkodsz a fogyasztó csodaszerektől és kiborít a koplalás, viszont szereted a friss, finom zöldségeket és a finom ételeket, akkor a karalábédiétát neked találták ki!

Nem kell hosszasan kutakodnod az összetevők, a szénhidráttartalom vagy a kalóriamennyiségek után, elég, ha a könnyű, változatos és kímélő étrendet kiegészíted a természet rostban gazdag ajándékával.

Zsírégető vitaminbomba

A vadkáposztaként is ismert karalábé szinte egész évben kapható a piacokon, így tél végi vitaminpótlónak sem éppen utolsó.

A külsőre teljesen jelentéktelennek tűnő növénynek meglepően magas az ásványianyag-tartalma, kiváló kálium- és magnéziumforrás, de B₁-, B₂-, B₆-, A- és C-vitaminban is gazdag.

Ha diétázol, a karalábé kiváló zsírégető kiegészítője lehet kalóriaszegény étrendednek, hiszen magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól, megtisztítja a bélrendszert és hatékonyabbá teszi az emésztést.

Így használd a karalábét!

A karalábédiéta talán az egyik legegyszerűbb diéta a világon. Mindössze arra kell ügyelned, hogy a könnyű, zsírszegény, diétás étrend mellett minden nap fogyassz legalább 10-15 dkg karalábét, lehetőleg ebédre vagy vacsorára.

Ezzel a mennyiséggel már sokat teszel emésztésed egészséges működéséért, így a pluszkilók is gyorsabban fognak leolvadni rólad. Bár a karalábét legtöbben leves vagy főzelék formájában fogyasztják, ha szereted, nyersen is elrágcsálhatod, vitamin- és rosttartalma természetesen így még intenzívebb marad.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy paprika.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre karalábéleves.

Így fogyasztanak a rostok

A karalábé magas rosttartalma miatt lehet a fogyni vágyók nagy segítsége. Nézd meg videónkat, és tudd meg, miként befolyásolják a rostok az emésztésedet és a testsúlyodat!

2. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg gombával töltött karalábé.
Uzsonna: egy magvas zsemle.
Vacsora: egy bögre édesítővel készült tejbegríz.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 10 dkg uborka.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre karalábés tonhalsaláta.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy bögre csirkehúsleves.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy magvas zsömle.
Ebéd: egy bögre rakott karalábé.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy alma.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 20 dkg diós sült karalábé.
Uzsonna: egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Vacsora: egy bögre hagymás babsaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg zöldfűszeres túró.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell 10 dkg párolt karalábéval.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy főtt tojás.

7. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy pohár tej.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre karalábéfőzelék.
Uzsonna: egy bögre uborkasaláta.
Vacsora: 10 dkg nyers karalábé.

• méregtelenítés
• anyagcsere
• rost
• rostban gazdag diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• Életmód