Fogyókúrázol? Ennél magasabb hőmérséklet ne legyen a lakásodban

Nyilván tisztában vagy vele, hogy ha a téli estéket a meleg lakásban töltöd, begubózva, ahelyett, hogy valamit sportolnál, tavasszal meg kell majd küzdened néhány pluszkilóval.

De arra, hogy a túlsúly kialakulása nem csupán a lustasággal, hanem a lakás hőmérsékletével is összefügghet, talán nem gondolsz.

Ezért hizlal a meleg

Tény és való, hogy a távfűtéses lakások hőmérséklete nem feltétlenül alkalmazkodik az egyéni igényekhez. Emellett sokan a központi fűtéses lakásokban is a kelleténél magasabbra csavarják a hőmérsékletet.

A University College London kutatói szerint a világban egyre növekvő problémát jelent, hogy az átlag beltéri hőmérséklet folyamatosan emelkedik. A fűtés okozta környezeti ártalom mellett a túlsúly kialakulásával is kapcsolatban állhat a lakás magas hőmérséklete.

A barnazsír-szövet szerepe a hőháztartásban

Az úgynevezett barnazsír-szövet feladata a test melegen tartása. Erről a zsírfajtáról sokáig a tudósok is úgy hitték, hogy csupán a csecsemőknél van jelen, ám az elmúlt években bebizonyosodott, hogy a felnőttek testében is felfedezhető - bár jóval kisebb mennyiségben.

A barnazsír-szövet képes felpörgetni a szervezet hőtermelését, élénkíti az energiafelhasználást, serkenti az anyagcserét - mindezt azonban csak a kinti hideg hatására. Amennyiben a szervezet már meleg, nem kell átalakítani a barnazsír-szövetben rejlő energiát hővé.

Szakemberek szerint, ha a test megszokja a benti meleget - vagyis szinte sosem vagy hidegben -, idővel elveszti azt a képességét, hogy elégesse a barnazsír-szövetet. Az alacsonyabb benti hőmérséklet tehát nem csupán a szén-dioxid-kibocsátás mérsékléséhez járul hozzá, hanem az elhízás esélyét is csökkenti.

Maximum: 23°C

Természetesen nem fogsz attól lefogyni, ha otthon fagyoskodsz, de nem ajánlott 23°C feletti hőmérsékletet tartanod a lakásban. A megfelelő beltéri hőmérsékletről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Téli túrák

Annak érdekében, hogy ne kelljen tartanod a barnazsír-szövet hőtermelési képességének romlásától, ne töltsd az egész telet fedett helyen. A hétvégéken tegyél hosszabb-rövidebb túrákat odakint, az úti cél kiválasztásához adunk ötletet korábbi cikkünkben.

• anyagcsere
• zsírégetés
• fűtés
• fogyasztó praktikák
• Életmód