Bár az olajos magvak - mint a dió, mandula, kesudió, pisztácia - nem éppen zsíszegény falatok, de telítetlen egészséges zsírsavakat tartalmaznak. Vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk, de tízóraira, uzsonnára ideális éhségűzőnek bizonyulnak a fehérjében és rostban gazdag magvak, melyek stabilizálják a vércukorszintedet, így nem nassolsz majd süteményt, csokit.