Azt hiszed, nem számít, pedig jobban hizlal, mint a cukor!

Ugyan azt gondolnád, hogy a reggelit kihagyva kevesebb kalóriát viszel be, és ez jó a fogyásnak, sajnos ez nincs így. Az éjszaka alatt kiürült gyomor és a lecsökkent vércukorszint a reggeli ideje után nem sokkal bele fog hajtani a túlevésbe, ami sokkal rosszabb, mint egy egészséges reggeli.

Nyáron érthető, ha valami frissítővel szeretnéd csillapítani a szomjadat. Nem szabad azonban ilyenkor elfeledkezned arról, hogy a sör, az üdítők és sok alkoholos ital is bővelkedik kalóriákban, ráadásul fokozza az étvágyat. A fogyókúra idején ezeket jobb elkerülni, illetve inkább házilag ízesített, limonádészerű fogyókúrás vizekkel próbálkozni, míg a szinten tartás során fogyassz mértékletesen belőlük.

Ha farkaséhesen indulsz bevásárolni, annak semmi jó vége nem lesz. Szokj rá, hogy tele hassal jársz a boltba, és ha további önuralomra van szükséged, akkor bevásárlólistát írsz, melytől nem térsz el. Ezzel a módszerrel megelőzheted, hogy olyasmiket vegyél meg, amik egészségtelenek, hizlalnak, de gyorsan csillapítják az éhséget, vagy éppen nagyon édesek.

A tévézés és olvasás közbeni evés egy különös jelenség forrása lehet, melyet a szakirodalom étkezési amnéziának nevez. Ez azt jelenti, hogy az evés ideje alatt valami olyannyira leköti a figyelmedet, hogy észre sem veszed, mit és mennyit ettél. Előfordult már sorozatnézés közben, hogy azt sem vetted észre, hogy eltűnt egy zacskó nassolnivaló? Ideje kiiktatni ezt az étkezési szokást, illetve kalóriaszegény, egészséges rágcsálnivalókra váltani!

Ugyan nem annyira nyilvánvaló a jelenléte, mint a cukoré, mégis nagyon sok ételben rejtett kalória bújik meg, méghozzá rengeteg. Ezek közül a diétázók leggyakrabban a salátaöntetekről, a majonézről és az olajról feledkeznek meg, melyek bevitelét érdemes nagyon erősen lecsökkenteni a diéta idején.

Az adagok torzítása is egy manapság nagyon gyakori jelenség. Az éttermek porciói gyakran messze meghaladják az egy étkezéskor szükséges mennyiséget, így ne ezeket vagy a számodra megszokott adagokat vedd alapul, hanem mérd ki az ételt az étrendnek megfelelően.