5 hétköznapi dolog, amitől észrevétlenül hízol, pedig nem is gondolnád

Bár a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény, stresszes életmód a hízás elsődleges okozói, számos olyan hétköznapi, jelentéktelennek tűnő dolog is szabotálhatja a fogyókúrát, amiről talán nem is gondolnád.

Az alábbiakban olyan hétköznapi dolgokat és szokásokat sorakoztatunk fel, amelyek hosszú távon megnövelik a testkörfogatot, így ezekre is érdemes figyelni.

5 dolog, amitől észrevétlenül hízhatsz

Akkor sem egyszerű fogyókúrázni, ha az ember munkába jár, és akkor sem, ha home office-ban dolgozik. A sok elvégzendő feladat mellett nehéz a hétköznapok során megadni az étkezés módját: aki a számítógépnél eszik, könnyen eshet abba a hibába, hogy nem koncentrál az ízekre és főként a gyomor telítettségére, így jó eséllyel teleeszi magát. 

Ha nem figyelsz a tested jelzéseire

Az irodában pontban délben ebédel a csapat, amikor te még nem igazán vagy éhes, de azért velük tartasz? Nem a legjobb megoldás, ha az ember csak azért eszik, mert ebédidő van, és nem a teste jelzéseire figyel. Ha nem azt nézed, hogy mikor éhezel meg valójában, délben lehet, hogy csak két-három falatot kapsz be, de este hazaérve olyan éhes leszel, hogy a hűtőt is keresztben lenyelnéd. Ezzel nem csak pluszkalóriák kerülnek a szervezetbe, de a teletömött pocak a nyugodt, esti pihenést is szabotálja.

Ám túl későig sem jó halogatni az evést, hiszen ha az ebéd időpontja belecsúszik a késő délutánba, a következő étkezésre valószínűleg a késő esti időpontokban kerül sor. Az sem megoldás, ha kihagyod az ebédet, mert úgy este még többet fog kívánni a szervezeted.

Ha desszertnek gyümölcsöt eszel

Sokkal jobb választás egy kiadós ebéd vagy vacsora után pár szem gyümölcsöt elmajszolni egy hatalmas somlói helyett, de ha lehet, a gyümölcsfogyasztást időzítsd inkább tízóraira vagy uzsonnára. Önmagában a gyümölcs rengeteg vitamint és rostot tartalmaz, amelyek kedveznek a fogyókúrának, de nem mindegy, mikor fogyasztod őket. A főételt 4-6 óráig emészti a gyomor, így a bevitt gyümölcs még egy ideig várakozik az emésztőrendszerben, és ha nincs rá szükség azonnali energiaforrásként, akkor a bennük levő glükóz glikogénként tárolódik, de mivel a test csak meghatározott mennyiségű glikogént képes raktározni, a felesleg zsírrá alakul át.

Nem mindegy, milyen a tányérod

A nagyobb méretű tányérokat általában jobban megpakolják az emberek, mint a kicsit, ezzel pedig extra kalóriákat juttatnak a szervezetükbe. Ha kisebb méretűre cseréled a tányért, kevesebb étel kap azon helyet, az agyad mégis úgy érzékeli, hogy egy egész tányérnyi ételt megettél.

Az időjárás is lehet ludas

Míg nyáron akár a kellemes, kora reggeli vagy még világos, késő esti órában is kedve van az embernek mozogni, addig a csapadékosabb, hűvösebb ősz beköszöntével a torna sem esik olyan jól, mint korábban. A kinti programok száma is megcsappan a hideg miatt, így a barátokkal való mászkálás sem kecsegtető a hűvösebb, esősebb időben.

8 reggeli szokás, ami hízáshoz vezet

A napindító szokások közül is akadnak jócskán olyanok, amelyek szabotálják a fogyást, és lelassult anyagcseréhez, puffadáshoz vezetnek. 

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• hízás
• hétköznapi dolgok
• időjárás
• munka
• test
• Életmód