Táplálkozás, mozgás, légzés – így lesz teljes az egészségtudatos élet (x)
Ha valaki álmunkból felkeltve felteszi a kérdést, mit jelent a “tudatos életmód”, még csipásan is tudnánk a választ: egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és káros szokások elhagyása. A Haleon szerint azonban van még egy elem, amit érdemes beépíteni: a helyes légzést.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A légzés fontosságát sokan alábecsülik, pedig az oxigénellátás minősége befolyásolja a közérzetünket, az energia-szintünket, vagy akár az egészségügyi állapotunkat is. A légzésterápia tudományosan is alátámasztott módszer, amely segíthet az idegrendszer egyensúlyában, a stressz csökkentésében, az alvásminőség javításában vagy a fizikai teljesítőképesség növelésében is.
“ Helyes légzés? Hát az micsoda?” – Dr. Sándor Csaba légzésterapeuta szerint sokan kétkedve fogadják, amikor meghallják, hogy a megfelelő levegővétel hatással lehet a belső egyensúlyunkra. “Akik szerint ez humbug, azt szoktam javasolni, hogy próbáljon ki csak egy légzőgyakorlatot és figyelje magán a jeleket.” A légzéstechnika hatása szinte azonnal érezhető, hiszen a helytelen légzés gyakran fáradtságot, stresszt vagy akár fejfájást is okozhat.
A légzésszakértő egy pofonegyszerű gyakorlatra hívja fel a figyelmet. “A legegyszerűbben lemérhető módszer: ha a kilégzésünk hosszabb, mint a belégzésünk, akkor megnyugszunk. Ha viszont a belégzésünk hosszabb és szaggatottabb, akkor stresszes állapotba kerülünk.” Tévedés mégis azt gondolni, hogy elég csupán a légzésünk ütemére figyelni.
Fotó: Frank Bienewald / Getty Images Hungary
Dr. Sándor szerint ugyanis a helyes légzésnek három pillére van: a helyes testtartás, a helyes légzésritmus és az orrlégzés. A jó testtartás biztosítja, hogy a tüdő elég teret kapjon, a megfelelő technika segít a hatékony oxigénfelvételben, míg az orrlégzés szűri és melegíti a levegőt, megvédve a szervezetet a káros hatásoktól.
A Haleon elkötelezett abban, hogy tudatosítsa a helyes légzés fontosságát, ezért április 11-én a Légzés Világnapja alkalmából, a Feminával karöltve, egy Facebook-on is megtekinthető online eseményt szervezett, ahol szakértő bevonásával gyakorlati és elméleti tippeket adnak a helyes légzés elsajátításához.
A helyes légzés nem csupán egy egészségügyi trend, hanem a tudatos életmód szerves része lehet. Aki beépíti a mindennapjaiba, hamar érezni fogja a különbséget.
Haleon Hungary Kft. 1124 Budapest, Csörsz utca 43. Tel.: +36 1 225 5800. A védjegyek tulajdonosa vagy engedélyezett használója a Haleon group of companies. PM-HU-HALE-25-00007. Jóváhagyás dátuma: 2025 április
