Hátizom-erősítés: képeken 3 gyakorlat a személyi edzőtől

Otthon is végezheted

Nem kell edzőterembe menned, ha erősítenéd a hátizmaidat.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Retikül

Melyik sminktrendhez milyen szemhéjpúder-paletta passzol? Divatos színkombinációk árakkal
Retró stílusú szettek a mai divatkínálatból összeállítva: múltidéző sikk kreatívan
Hová tűnt a sztárok szemöldöke? – Furcsa szépségtrend hódít manapság a vörös szőnyegen

Top olvasott cikkek

01

A 72 éves Steven Seagal felismerhetetlen lett: az egykori akciósztár így éli ma már az életét
02

A Hunyadi piszok sármos főszereplője szakáll és hosszú haj nélkül: így elmennél mellette az utcán
03

20-an lakják ezt az idilli magyar falut: a parányi települést gyönyörű hegyek ölelik körbe
04

Óriási leállás jön az egyik legnagyobb magyar banknál: kártyával sem tudsz majd fizetni
05

Tudod, hogy hívják az őz kicsinyét? 6 vadon élő kölyökállat, aminek kevesen tudják jól a nevét

Ha ülőmunkát végzel, meglehet, hogy nap mint nap szembesülsz a rossz testtartás, illetve a hátizomzat gyengesége miatt kialakuló hátfájással. Ez ellen egyrészt a helyes íróasztal előtti testtartás megtalálásával tehetsz, másrészt a hátizomzat erősítésével. Az alábbi galériában Kremer Kaposi Péter személyi edző mutat be néhány remek gyakorlatot, amelyet érdemes naponta végezned.

Helyezkedj el a képen látható módon: a lábak nyújtva legyenek, stabilan helyezkedjenek el a talajon, dőlj derékból előre, a karok a felsőtesttel derékszöget zárjanak be. Ha nincs súlyzód, megteszi két vízzel megtöltött félliteres ásványvizes palack is.