Hátizom-erősítés: képeken 3 gyakorlat a személyi edzőtől

Otthon is végezheted

Nem kell edzőterembe menned, ha erősítenéd a hátizmaidat.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal

Top olvasott cikkek

Ha ülőmunkát végzel, meglehet, hogy nap mint nap szembesülsz a rossz testtartás, illetve a hátizomzat gyengesége miatt kialakuló hátfájással. Ez ellen egyrészt a helyes íróasztal előtti testtartás megtalálásával tehetsz, másrészt a hátizomzat erősítésével. Az alábbi galériában Kremer Kaposi Péter személyi edző mutat be néhány remek gyakorlatot, amelyet érdemes naponta végezned.

Helyezkedj el a képen látható módon: a lábak nyújtva legyenek, stabilan helyezkedjenek el a talajon, dőlj derékból előre, a karok a felsőtesttel derékszöget zárjanak be. Ha nincs súlyzód, megteszi két vízzel megtöltött félliteres ásványvizes palack is.