Megszabadítja a testet a pangó víztől ez a 3 hatékony szokás: a fogyást is felpörgetik
Sokaknak a szervezete, pláne a nyári melegben, elkezdi feleslegesen raktározni a vizet, ami puffadás és pluszkilók formájában jelentkezik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az első néhány kiló, amit lead az ember, nagyon sokszor azt jelenti, hogy a pangó víz távozik a szervezetből.
Vízvisszatartás leggyakrabban nyáron fordulhat elő, mert ha valaki nem figyel oda a megfelelő folyadékpótlásra, a kánikulában könnyebben dehidratálódik a szervezete, mint az év többi szakában.
Hatásos vízhajtó módszerek
A víz felesleges raktározása ödémás duzzadást és feszítő érzést okozhat, ilyenkor folyadék gyűlik össze a szövetekben. Ezt nem csak a kiszáradás okozhatja, hanem a sóban és szénhidrátban gazdag ételek gyakori fogyasztása, a stressz okozta kortizol hormonszint növekedése, bizonyos gyógyszerek és a rossz vérkeringés. Ha gyakran előfordul, érdemes kezelőorvos segítségével kideríteni az okát. Szerencsére léteznek olyan módszerek, amik hatékonyan segítenek megszabadulni a pangó víztől.
Igyál több vizet!
Sokan tévesen azt gondolhatják, hogy a vízivás épp hogy növeli vízvisszatartást, de ennek az ellenkezője igaz. Ilyenkor a szervezet érzi, hogy nincs szüksége arra, hogy raktározni kezdjen, így természetes vízhajtóként hat a megfelelő folyadékpótlás. A nők folyadékszükséglete 2 liter/nap, a felnőtt férfiaké pedig 2,5 liter/nap, de ez a meleg nyári napokon lehet több, akár 3-4 liter is.
Kerüld a sós és cukros ételeket!
A feldolgozott élelmiszerekben tartósítószerként használt só szintén vízvisszatartáshoz vezethet, ezek gyakran több nátriumot tartalmaznak, mint amire szüksége van a szervezetnek.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Ugyanez igaz a cukrozott élelmiszerekre, italokra is, hogyha ezeket lecseréled, és helyettük friss alapanyagokból készült fogásokat fogyasztasz, és főleg ízesítetlen teát, vizet iszol, garantáltan el fog kerülni idén nyáron az ödémásodás. A szénhidrátok is megtartják a folyadékot egy 2018-ban készült tanulmány szerint, mert a szervezet glikogénként tárolja őket az izmokban és a májban.
Rendszeres testmozgás
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a vízhajtásban, és gátolja a puffadást is, nemcsak azért, mert ilyenkor természetes módon kiizzad a szervezet némi folyadékot, hanem szomjúságot is okoz, ami vízivásra ösztönöz.
Érdemes arra is ügyelni, hogy időnként polcold fel a lábaidat, az is jó ötlet, hogyha a mellkasodhoz képest magasabbra helyezed, a falnak támasztod őket néhány percig, miközben fekszel.
Olvass tovább: ez a 10 legerősebb vízhajtó tea
Érdemes napi szinten fogyasztani őket.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
