A hasi hízás ellenszerei: 6 hétköznapi étel, ami 1 hónap alatt lapos hasat csinál
A helyesen összeállított étrend segít megszabadulni a hasi hízástól.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hasi hízás legjobb ellenszere a csökkentett kalóriabevitel, ám természetesen nem mindegy, hogy pontosan milyen élelmiszerekkel juttatod be a napi energiaadagodat. Az alábbiakban olyan élelmiszereket gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek abban, hogy a hasad mielőbb lapos legyen. Ha beiktatod őket a napi étrendedbe, elegendő folyadékfogyasztás és alacsonyabb kalóriabevitel mellett egy hónap alatt már látványos lesz az eredmény.
A vízitorma erős vízhajtó hatásának köszönhetően segít megszabadulni a has tájékán felszaporodó felesleges vízmennyiségtől, amely sokszor a hasi hízás hátterében áll. Gondolnád, hogy ez a zöldség bír a legmagasabb tápanyagtartalommal a világon?
A savanyú káposztát elsősorban téli C-vitamin-forrásként szokás említeni, ám valójában ennél sokkal több van benne. Leve enyhe hashajtó hatással bír, a benne lévő tejsavbaktériumok pedig segítenek helyreállítani a normál bélflórát. 100 gramm savanyú káposzta mindössze 20 kalóriát tartalmaz. Próbáld ki a savanyúkáposzta-diétát!
A rostban gazdag táplálkozás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a salakanyagok távozzanak a bélrendszerből, az emésztésed felgyorsuljon. A hüvelyesek az egyik legmagasabb rosttartalommal bíró zöldségfélék: 100 gramm zöldborsóban például több mint 7 gramm rost van. Tudj meg többet a hüvelyes zöldségek fogyasztó hatásáról!
Az olyan fűszereket is érdemes beiktatnod az étrendedbe, melyek baktériumölő, gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően megszüntetik a puffadást, segítve ezáltal az anyagcsere-folyamatokat és csökkentve a derékkörfogatot. Ilyen például a fokhagyma, amelyről többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből!
A gyümölcsök közül a füge bír az egyik legmagasabb rosttartalommal. 100 gramm szárított füge több mint 12 gramm rostot tartalmaz, de még jobb, ha frissen fogyasztod. Tudj meg többet anyagcsere-serkentő hatásáról!
A salaktalanító hatású, béltisztító zabpehely számos formában fogyasztható - a kásától a zabpelyhes sütiig. Ha fogyni szeretnél, érdemes lecserélned a szendvicset és a cukrozott müzliket zabpelyhes ételekre, illetve kására. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy működik a zabkásadiéta!
Mozgással a hasi hízás ellen
Bár elsősorban az étrenden múlik, hogy sikerül-e megszabadulni a has környékén szaporodó plusz kilóktól, néhány jól megválasztott gyakorlattal fokozhatod a hatást.
