3 extra hatékony étel, amivel megszüntetheted az úszógumit

Egyes táplálékok nemcsak egészségesek és vitaminban, antioxidánsokban gazdagok, de képesek arra is, hogy emésztésserkentő, puffadásgátló, vízhajtó és egyéb, speciális hatásaik révén a has tájékán megjelenő zsírpárnákra mérjenek döntő csapást. Íme, a három leghatékonyabb.

Articsóka

Az articsóka az egyik legkorábban megismert gyógynövény: a görögök és a rómaiak már a Krisztus előtti negyedik században is használták emésztési zavaraik gyógyítására, a 16. században pedig májbetegségek kezelésére alkalmazták. A 20. századtól kezdve pedig nem csak gyógyhatása, hanem kitűnő íze miatt is népszerűvé vált.

Klinikai kísérletekkel bizonyították be, hogy az articsóka fogyasztása nagyszerű gyógymód lehet a krónikus emésztési problémák kezelésére, a gyomorbetegségek és a felfúvódás megszüntetésére, valamint az érzékeny gyomor és bél gyógyítására. Hasznos a máj és az epehólyag védelme szempontjából, emellett csökkenti szervezetedben a vérzsírszintet, ugyanis segíti az epeáramlást és az epe zsírlebontó képességét, vele együtt pedig védi a bélnyálkahártyát is.

Az epe stimuláló hatással van a bélmozgásra is, ezzel segítve a jobb emésztést. Emellett az epe továbbszállítja a májból a táplálékkal, vízzel, belélegzett levegővel bevitt toxikus anyagokat, így fontos szerepet játszik a test méregtelenítésében is. Az articsóka fogyasztása továbbá biztonságos, egyben természetes módja a magas vérkoleszterin kezelésének, ugyanakkor serkenti a máj szöveteinek regenerálódását, csökkenti a vérnyomást, továbbá a cukorbetegség kezelése során is ajánlott.

Rostanyagainak köszönhető salaktalanító, mindemellett vízhajtó hatása révén segít leküzdeni a hasi puffadást, valamint javítja az anyagcsere-működést is.

Joghurt

Amellett, hogy a jó minőségű, élőflórát tartalmazó joghurt megerősíti immunrendszeredet, és emésztésed működését is helyreállítja, a dietetikusok az elhízás - különösen a hasi súlyfelesleg - csökkentésére is előszeretettel ajánlják. A rendszeres joghurtfogyasztás ugyanis fehérjét és kalciumot juttat nagyobb mennyiségben a testbe, mely csökkenti az elhízás kialakulásának kockázatát, emellett serkenti az anyagcserét és a zsírégetést, így a már kialakult probléma orvoslása során is hatásos.

A kutatások azt állítják, hogy napi kétszeri joghurtfogyasztás képes akár 70%-kal csökkenteni az elhízás veszélyét. Ezt bizonyítja az a kísérlet, melynek során három hónapig vizsgáltak elhízott férfiakat és nőket. 16-an közülük csökkentett kalóriatartalmú diétát tartottak, ami napi háromszori joghurtadagot tartalmazott.

A másik csoportban a 16 elhízott ugyanazt a csökkentett napi kalóriamennyiséget kapta, de nem tartalmazott az étrend joghurtot, és a kalcium mennyisége is alacsony volt.

Az első csoportba tartozók 61%-kal több zsírt adtak le, és 81%-kal több alhasi zsírtól szabadultak meg, mint a másik csoportba tartozók. A joghurtdiétát követők mindemellett nem veszítettek izomszövetükből sem, ugyanis a kalcium csökkenti a zsírsejtek raktározó képességét, így azok több zsírt égetnek el, mint amennyi a májban termelődik.

Extra szűz olívaolaj

A mediterrán konyha egyik legkiválóbb alkotóeleme a benne található esszenciális omega-3 zsírsavaknak köszönhetően képes csökkenteni a szívbetegségek, a rák és a depresszió kialakulásának kockázatát, emellett azonban a testsúly normalizálásában is segít.

Az, hogy mit eszel, befolyásolja azt is, hol rakódik le a felesleg testeden. A hason található zsírpárna az inzulinérzékenységgel áll összefüggésben, ami súlygyarapodást eredményez, és növeli a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Kutatók összehasonlították a kettes típusú cukorbetegségben szenvedők hasát, és azt tapasztalták, hogy legjobban a magas szénhidrátot tartalmazó étrend követése során nő az alhasi zsírréteg.

Megoldásként a legjobbnak az olívaolajban gazdag táplálkozást tartják, ez ugyanis megakadályozza az anyagcsere zavartalanságát biztosító egyik fontos hormon termelésének csökkenését.

Ezt a hormont a zsírsejtek állítják elő, illetve raktározzák. Feladata, hogy szabályozza a cukor- és zsíranyagcserét, növelje az inzulinérzékenységet, valamint érvényesítse gyulladáscsökkentő hatását az erek falán található sejtek esetében. Ennek a hormonnak a vérben mért alacsony szintje az elhízottak egyik jellemző tünete. A mennyiségre vonatkozó kutatások eredményeként a táplálkozástudományi szakértők az egyes étkezésekkel maximum egy és fél evőkanál olívaolaj bevitelét javasolják.

Cikkünk elkészítésében a Fitway Magazin segített.

• has
• joghurt
• olívaolaj
• zsírégető táplálék
• zsírégető zöldség
• fogyasztó praktikák
• Életmód