Azt hiszed, diéta alatt is jók! 6 étel, ami egészséges, de hasban nagyon hizlal

A különféle zabos és reggeliként ajánlott kekszekre szeretik rásütni, hogy egészségesek, diétásak. Hiszen teljes értékű gabonával készülnek, sokszor csökkentett cukortartalommal. Az igazság azonban az, hogy a teljes kiőrlésű gabona vagy zab csak egyike a fő alkotóelemeknek, a maradék sima, hizlaló fehér liszt. Cukor minden esetben van bennük - kevesebb vagy több -, ráadásul a zabos verziókban só is nagy mennyiségben található. Ilyen kekszeket - sokkal egészségesebb és alakkímélőbb változatban - otthon is süthetsz, de a boltok polcain találsz minimális árdifferenciával cukormentes, teljes kiőrlésű kekszeket is. Zabot egyébként, otthon feldolgozva, érdemes sokat enned, remek a diétához.

Olajos magvak: esetükben félúton helyezkedik el az igazság. A fogyókúrába napi tíz szem mandula valóban belefér, hiszen számos súlyvesztést segítő hatása van. Szinte ugyanez igaz a többi magra is, viszont 1-2 dekánál többet ne egyél belőlük naponta. Kalóriatartalmuk igen magas, 10 dekánként 5-600 kalória. A sózott, pirított verziókat pedig mindenképpen kerüld, ha fogynál - a só vizet tart vissza, plusz centiket pakolva a hasadra -, és azokat is, amelyek valamilyen bundában vannak. Ezek a borítások fehér lisztből készülnek, az ízesítés során pedig cukrot is használnak.

Barna nádcukor fehér répacukor helyett, ez talán a leggyakoribb tévhit. A drágább barna változatot sok fogyni vágyó választja, az igazság azonban az, hogy ez a cukor ugyanolyan kémiai szempontból, mint fehér társa, a test is ugyanúgy reagál rá. Barna színét pedig a melasztól kapja. Bővebben korábbi cikkünkben írtunk róla. Ha fogyni akarsz, egészséges alternatívaként inkább a természetes édesítőket, nyírfacukrot, eritritet vagy ezek keverékét válaszd!

Diétás ketchup, majonéz, mustár. A majonéz esetében a zsír az, amiből kevesebb van benne, amikor ráírják, hogy light - cukor azonban ugyanúgy szerepel az összetevők közt, ami sokkal rosszabb a hasi hízás szempontjából a zsírnál. A ketchupoknál sokszor csupán csökkentik a cukortartalmat, amikor diétásnak hirdetik az adott terméket, és csak egy-egy esetben váltják ki teljes egészében: ezeket a termékeket keresd! Mustárok közül pedig cukrozatlan dijoni verziót válassz, a csemegemustárok sajnos mind cukrozottak.

A gyümölcslé egészséges, finom, és biztosan jó akkor is, ha fogyni akar az ember, gondolják sokan, majd megisznak napi egy-két litert belőle. A szénsavas üdítőknél végül is jobb, de az alakodra ez is veszélyes. A 100%-os gyümölcstartalom sem garancia a cukormentességre, a gyümölcscukor pedig már önmagában is igen hizlaló. Állítólag ugyanolyan rossz hatással van a fogyásra, mint az alkohol - erről itt olvashatsz tovább. Gyakorlatilag minden gyümölcslé egy cukorbomba, heti egy-két pohárnál ne nagyon igyál belőlük többet. Inkább válassz igazi gyümölcsöt, ha nagyon megkívánod az ízét.

A teljes kiőrlésű kenyerek valóban jó alternatívát jelentenek a finomított fehér lisztes helyett, de sajnos itt is sok esetben verhetnek át: a hirdetett teljes értékű gabona csak egy része az összetevőknek, miközben ugyanúgy van benne fehér liszt is, ami koránt sincs jó hatással az alakra. A friss kenyereken nem mindig tüntetik fel az összetevőket sajnos. Különösen rossz vásárt csinálhatsz számos csomagolt változattal is, ha nem nézed meg az összetevőket! Ezekhez sokszor adnak puffadást okozó adalékanyagokat, sót, sőt, még cukrot is. Mindig olvasd el a címkét, mielőtt megvennéd.