Ennyi vizet kell inni, ha hőségriadót rendelnek el: enélkül nagyon nagy baj lehet!
Te is rosszul lehetsz, ha nem iszol meg ennyi folyadékot.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Extra száraz kezeken teszteltük az SOS bőrspray-t: nem azt kaptuk, amit vártunk »

Farmerhatású manikűr pofonegyszerűen: különleges, és gyorsan elkészül »

Fényes és dús lesz, ha így egyenesíted ki a hullámos hajat! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bár a következő napokban egy hidegfront okozhat némi lehűlést, szerdán még az ország számos részén várható jócskán 30 Celsius-fok feletti hőmérséklet, illetve extrém UV-sugárzás, így az óvatosság és elővigyázatosság továbbra is elengedhetetlen a hőség tekintetében.

A jelenlegi kánikula idejére a meteorológiai szolgálat 11 megyére, valamint a fővárosra adott ki másodfokú figyelmeztetést, az ország többi területére vonatkozóan pedig elsőfokú figyelmeztetés van érvényben, amellyel kapcsolatban - illetve a nyár hátralévő részére vonatkozóan is - nagyon fontos tisztában lenni a legfontosabb szabályokkal, amelyek betartása mellett a meleg kevésbé terheli meg a szervezetet.

Mennyi folyadékot kell inni a kánikulában?

Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat - ÁNTSZ - és az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság - OKF - figyelmeztetései között elsődleges helyen szerepel a figyelem felhívása a megfelelő folyadékfogyasztásra.

Ilyenkor nagyon fontos a folyadékbevitel fokozása, továbbá tanácsos kerülni a kávé, az alkohol, a magas koffein- és cukortartalmú üdítők, a zsíros ételek fogyasztását.

A nagy melegben érdemes legalább két-három liter folyadékot elfogyasztani, azoknak azonban még többet szükséges, akik aktív életmódot folytatnak, egy erőteljesebb edzéssel ugyanis akár másfél liternyi folyadék is távozhat óránként a szervezetből. Egy, az M1-nek nyilatkozó kardiológus, Maurovich-Horvat Pál szerint ajánlatos olyan italokat - például ásványvizet, gyümölcsteát vagy gyümölcslevet - fogyasztani, amelyek segítik a kiürülő ásványi anyagok pótlását, ugyanakkor arra is felhívta a figyelmet, hogy az alkohol- és koffeintartalmú italok serkentik a dehidratálódást, így ezeket nagyon fontos kerülni.

Szintén kiemelte, milyen fontos a megfelelő folyadékpótlás az idősebb korosztály számára, megemlítve, hogy 50 éves kor felett csökken a szomjúságérzet, ami komoly problémákhoz vezethet e tekintetben.

Mire kell még nagyon figyelni?

Az ÁNTSZ és az OKF arra is felhívja a figyelmet, hogy, bár a nagy hőség bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, kellemetlen tüneteket, dekoncentrációt, vannak különösen veszélyeztetett csoportok, például a kisgyermekek, az idősek, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők.

A folyadékfogyasztásra való ügyelés mellett kiemelik azt is, hogy 11 és 15 óra között lehetőség szerint senki ne tartózkodjon a tűző napon, továbbá megfelelő ruházattal és naptejjel védje a bőrét a leégés ellen - az UV-sugárzás az extrém, 8-as értéket is meghaladhatja, ilyenkor pedig a napon akár 10-15 perc alatt is le lehet égni.

Figyelmeztetnek arra is, hogy senki ne hagyja a gyermekeket, állatokat parkoló autóban. Javasolják azt is, hogy aki teheti, töltsön több órát légkondicionált helyiségben, az elérhető helyekről pedig listát is készítettek, melyet ide kattintva érhetsz el.

Blog.hu ajánló