Fogyókúrázol? Ekkora adagokat egyél!
Képes útmutató
A fogyókúra sikerének érdekében nem mindegy, mekkora adagokat eszel. Így tarthatsz mértéket!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a fogyókúra szempontjából mennyire fontos az adagok mérete. Nyilván nem cipeled magaddal a konyhai mérleget, mikor vásárolni indulsz, sőt, sokszor otthon is elmarad ennek a használata, de vizuálisan is meg lehet tanulni, hogy milyen típusú ételből mekkora adag az ideális mennyiség.
A következő képek remekül szemléltetik, hogy a különböző típusú élelmiszerekből mennyit lehet egy nap fogyasztani.
A főtt tészta egyszeri adagja körülbelül egy hokikorong méretének felel meg. Ez körülbelül 70 kalória.
Egy kisebb méretű alma nagyjából akkora, mint egy teniszlabda, ennek az energiatartalma 60 kalória.
A cheddar sajtból három-négy dobókockányinál többet nem ajánlott fogyasztani, hiszen már ennek is 110 kalória az energiatartalma.
A főtt csirkéből a megengedett adag körülbelül olyan méretű, mint egy pakli kártya kétharmada. Ez a mennyiség nagyjából 7 dekagrammot nyom, és 110 kalóriát tartalmaz.
100 gramm majonéz körülbelül 730 kalóriát tartalmaz, ezért ebből maximum két dobókockányi adag engedélyezett.
Fél csésze főtt sárgarépából az ideális mennyiség egy baseball-labda méretének felel meg, ez körülbelül 25 kalóriát tartalmaz.
Búcsú a kilóktól
A tavaszi diétát remekül kiegészítheted friss zöldségekből és gyümölcsökből készült zsírégető turmixokkal.
OLVASD EL EZT IS!
- kalória
- nassol
6 isteni rágcsálnivaló 200 kalória alatt
- paleolit táplálkozás
- fogyasztó praktikák
Képeken 6 ínycsiklandó reggeli, ami beleillik a paleo diétába
- uborka
- káposzta
Hasi zsírpárnák ellen is: képeken a 6 legjobb karcsúsító leves
