Edd őket párban, és duplán fogyasztanak: mutatjuk a legjobb diétás ételkombinációkat
Kiegészítik egymást a hatóanyagaik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha fogyni szeretnél, a legfontosabb, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a szervezeted felhasznál. Azt, hogy egy ilyen étrendbe milyen ételek illenek, nem csak az határozza azonban meg, hogy mekkora a táplálékok kalóriatartalma.
Nagyon fontos az is, hogy az adott ételek milyen hatást fejtenek ki a szervezetre, így például az olyan, kalóriában gazdag táplálékok is lehetnek a fogyókúra hasznos részei, mint az avokádó, mely értékes zsírokkal és rostokkal lát el. Vannak azonban olyan hasznos hatóanyagokkal teli, alakbarát ételek, amelyeket még inkább érdemes egy másik táplálékkal kombinálva enni.
Fogyókúrás ételek párban
Mutatunk tíz olyan ételpárt, amelyek egymás hatását erősítve, maximalizálva segítenek a diétádban. Egyes esetekben például az egyik étel javítja a másik hatóanyagainak felszívódását, vagy éppen valamilyen módon tudják fokozni egymás, az emésztőrendszerre gyakorolt pozitív hatását. Fogyaszd őket rendszeresen együtt, és még hatékonyabb lesz a diétád!
A vörös hús vastartalmának a brokkoli vagy más zöldségek C-vitaminja segít felszívódni, így lesz energiád edzeni menni, és javul a sejtjeid oxigénellátása.
Az avokádó segíti a zsírban oldódó vitaminok és a növényi antioxidánsok felszívódását, így tökéletes párja például a zöld leveles zöldségeknek egy turmixban.
A fogyást könnyíti, ha a bélflóra rendben van. Az erjesztett tejtermékek - például joghurt vagy kefir - és a savanyú gyümölcsök együttes fogyasztása segíti a hasznos baktériumok szaporodását.
A zöld tea flavonoid antioxidánsai segítik a fogyást. Felszívódásuk hatékonyabb, ha az italt citromlével ízesíted.
A sárgadinnye magas káliumtartalma miatt, a görögdinnye pedig a benne lévő sok-sok víz miatt erős vízhajtó, így jól kiegészítik, fokozzák egymás vízhajtó hatását.
A gyümölcsök rostjaik miatt lassú felszívódású tápanyagokat biztosítanak és hosszan laktatnak. Ez elnyújtható, ha zsírokat is viszel be melléjük. Szuper kombináció a mogyoróvaj az alma mellé.
A sötét csokiban is van cukor. Ennek felszívódását lassíthatod, és ezzel a vércukorszinted egyenletes tartásához is hozzájárulhatsz, ha olyan magas rosttartalmú gyümölcsöt eszel mellé, mint a málna.
Mivel a csirkemell sovány hús, alacsony zsír- és kalória-, de magas fehérjetartalommal, kedvelt fogyókúrás táplálék. Kielégítőbb, hosszabban laktató ételt készül belőle, ha csípősen fűszerezed.
Ahelyett, hogy gyors felszívódású szénhidrátot - például kenyeret - ennél mellé, fogyassz rostban gazdag zöldségeket a tojáshoz, így ez a fehérjében gazdag étel még tovább biztosít jóllakottságot.
A rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek után igyál meg egy pohár vizet. Ez nemcsak hidratálni segít, de a rostok is megdagadnak a folyadékban, így fizikálisan eltelítik a gyomrodat, ami laktat.
OLVASD EL EZT IS!
- ital
- fogyasztó praktikák
