Ezért ne mondd el senkinek, hogy fogyókúrázol!

"Holnaptól kezdem a fogyókúrát", "Amint vége a fesztiválszezonnak, leszokom a cigiről" - ismerős mondatok?

Tudjuk, hogy az efféle, ismerősöknek, barátoknak tett ígéretekből soha nem lesz semmi. De vajon mi az oka?

Ezért ne mondd senkinek, hogy fogyókúrázol!

Egy, a New York-i Egyetemen végzett tanulmány szerint a kitűzött célról való beszélgetés egyfajta hamis elégedettséggel tölthet el, ami végül oda vezet, hogy nem fogsz bele a megvalósításba.

Bár furcsának tűnik az állítás, valójában elég egyszerűen átlátható a helyzet. Ha beszélsz néhány barátodnak arról, hogy szeretnél leadni tíz kiló súlyfelesleget, valószínűleg azt a választ kapod, hogy remek ötlet, de jó, hogy belevágsz.

Ezek a reakciók már önmagukban büszkeséggel tölthetnek el, így könnyen lehet, hogy a pozitív megerősítés révén elveszíted a motivációdat.

Így lesz hatásásos a fogyókúra!

Ehelyett szerencsésebb, ha a következő módszert választod: ne beszélj róla egy léleknek se, egyszerűen csak vágj bele. Iktasd be életedbe a rendszeres mozgást: jó választás a futás, az úszás, a kerékpározás, de kezdetnek akár napi 30 perc séta is megteszi.

Az étrendedből iktasd ki a fehér lisztes-cukros dolgokat - helyettük fogyassz teljes kiőrlésű változatokat -, egyél több rostban gazdag zöldséget-gyümölcsöt. A napi háromszori étkezés helyett inkább öt adagra oszd el a kalóriabevitelt - így kevésbé terheled az emésztőrendszeredet.

Nem tudsz titkot tartani?

Ha úgy érzed, muszáj valakinek elmondanod, válassz ki egy embert. Vele megvitathatod, hogy milyen sportot űzöl a fogyás érdekében, milyen étrendet követsz. Érdemes olyasvalakit választani, aki közel áll hozzád, és esetleg ért is kicsit a témához - így akár még hasznos tanácsokat is adhat.

• titok
• pszichológia
• fogyasztó praktikák
• Életmód