Ismered a 80/20-as szabályt? Egy módszer, amivel nagyon könnyen le fogsz fogyni
Nem bírod a szigorú diétákat? Próbáld ki ezt a módszert!
A 90 napos vagy a DASH diétának megvan az az előnye, hogy szigorúan kizár bizonyos táplálékokat, miközben mintaétrendet ad az egészséges táplálkozáshoz.
Ha azonban neked nincs szükséged ilyen jellegű kapaszkodóra, könnyen lehet, hogy szűkösnek érzed a fent említett fogyókúrás étrendek kereteit. Ez esetben a 80/20-as szabályt neked találták ki!
Így működik a 80/20-as szabályt!
Jóval nagyobb szabadságot biztosít a 80/20-as szabály, amelynek lényege, hogy az étkezések 80%-ában egészséges, rostban gazdag, friss ételeket fogyasztasz, kerülöd az agyoncukrozott, túlságosan feldolgozott, illetve fehér liszttel készült ételeket. Cserébe a fennmaradó 20%-ba belefér egy kis bűnözés.
Ilyenkor jöhet egy-egy kocka csokoládé - de ha jót akarsz magadnak, voksolj a magas kakaótartalmú változatokra - vagy pár süti.
Ha tehát naponta ötször étkezel, a tízóraiba vagy az uzsonnába beleférnek ilyen apróbb vétkek. Amennyiben csak naponta háromszor eszel, úgy heti háromszor bűnözhetsz.
Kalóriaszegény tízóraik
Joghurt gyümölccsel vagy fél óra alatt elkészíthető zabpelyhes keksz? Válogass kedvedre!
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft