Ismered a 80/20-as szabályt? Egy módszer, amivel nagyon könnyen le fogsz fogyni

Nem bírod a szigorú diétákat? Próbáld ki ezt a módszert!

kisertes fogyas
Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A 90 napos vagy a DASH diétának megvan az az előnye, hogy szigorúan kizár bizonyos táplálékokat, miközben mintaétrendet ad az egészséges táplálkozáshoz.

Ha azonban neked nincs szükséged ilyen jellegű kapaszkodóra, könnyen lehet, hogy szűkösnek érzed a fent említett fogyókúrás étrendek kereteit. Ez esetben a 80/20-as szabályt neked találták ki!

Így működik a 80/20-as szabályt!

Jóval nagyobb szabadságot biztosít a 80/20-as szabály, amelynek lényege, hogy az étkezések 80%-ában egészséges, rostban gazdag, friss ételeket fogyasztasz, kerülöd az agyoncukrozott, túlságosan feldolgozott, illetve fehér liszttel készült ételeket. Cserébe a fennmaradó 20%-ba belefér egy kis bűnözés.

Ilyenkor jöhet egy-egy kocka csokoládé - de ha jót akarsz magadnak, voksolj a magas kakaótartalmú változatokra - vagy pár süti.

Ha tehát naponta ötször étkezel, a tízóraiba vagy az uzsonnába beleférnek ilyen apróbb vétkek. Amennyiben csak naponta háromszor eszel, úgy heti háromszor bűnözhetsz.

Kalóriaszegény tízóraik

Joghurt gyümölccsel vagy fél óra alatt elkészíthető zabpelyhes keksz? Válogass kedvedre!

Mindegyikük 200 kalória alatt van! Képeken 6 isteni tízórai

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük