Ettől biztosan lefogysz! Csak ez az egy dolog kell hozzá

Az alábbiakban nem következik semmilyen csodás fogyasztószer, amelynek használatával két nap alatt öt kilóval mutat majd kevesebbet a mérleg.

Több mint három éve vezetem a Fogyókúra rovatot, ez idő alatt pedig elég egyértelművé vált számomra, miért is fulladnak kudarcba a fogyókúrák.

Ezen az egy dolgon múlik a fogyás sikere

Az elhízás világszerte és hazánkban is egyre nagyobb egészségügyi problémát jelent: növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz, a rák, valamint a mozgásszervi problémák kialakulásának esélyét. A Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság szerint a magyarok kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Amennyiben nem valamilyen hormonális, illetve anyagcsere-betegség áll a felesleges plusz kilók hátterében - mely statisztikai szempontból elég ritka -, alapvetően egyetlen dolgot kell belátni, és sikerül majd megszabadulni a túlsúlytól.

Tenni kell érte!

El kell fogadni, hogy az "este lefekszel, reggel három kilóval karcsúbban ébredsz" típusú módszerek nem igazán válnak be. Ahogyan nem segítenek a több ezer forintos fogyasztó pirulák, a pár napos léböjt kúrák sem, és még csak nem is a személyi edző elszántságán múlik, hogy sikerül el lefaragni a hasból vagy a comb kerületéből.

Tenni kell azért, hogy valóban sikerüljön, ehhez pedig fontos a kiskapuk elkerülése. A "nincs rá időm, pénzem, a túlsúly genetikus a családban" kezdetű mondatok messziről bűzlenek. Egyszerű kifogások, amelyek mögött a változtatásra való képtelenség, a lustaság áll.

Ha valaki az egészsége érdekében valóban fogyni szeretne, át kell alakítania a táplálkozási szokásait, és fontos a mozgás beiktatása is. Az egész veleje pedig, hogy ez a váltás nem két hétre szól, hiszen ha a fogyókúra után valaki visszatér az eredeti életmódjához, pillanatok alatt visszajönnek a kilók.

Amennyiben komolyan az életmódváltás a cél, kezdetben nap mint nap tenni kell a sikerért: oda kell figyelni a táplálkozásra, le kell mondani az esti tévézésről az edzés kedvéért. Hogy ez sokak számára miért olyan ijesztő?

Mert a változtatás energiát, odafigyelést, a megnyugtató komfortzónából való kilépést igényli, ráadásul az eredmény nem most és azon nyomban mutatkozik meg. Jó hír viszont, hogy idővel az új szokások rögzülnek, és már nem lemondásként éli meg a korábbi változtatást a fogyni vágyó: örül neki, hogy nem eszik chipset, és nem iszik hozzá kólát. Nem csak azért, mert karcsúbb, hanem mert jobban érzi magát a bőrében.

• tartós fogyás
• végleges fogyás
• Életmód