Ha ezt meg tudod csinálni, az átlagnál jobb fizikumod van: neked megy?
Könnyűnek tűnik, pedig nem az!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A közösségi médiában terjedő összetett, trükkösnek tűnő mozgásformák nem csupán látványos mutatványok, hanem kiváló önfejlesztő és diagnosztikai eszközök. Egy-egy ilyen komplex mozdulatsor pillanatok alatt képes leleplezni a testünk rejtett gyengeségeit, merevségeit és az aszimmetriákat.
Most TikTokon terjed egy mozdulatsor, amit ha könnyedén véghez viszel, extrán jó kondiba vagy. Ez a teszt egyszerre mutatja meg az egyensúlyérzékedet, mobilitásodat, alsó végtagjaid erőnlétét és a koordinációdat is.
Teszteld és fejleszd mobilitásod!
Kezdéshez ülj törökülésbe, majd kéz nélkül állj fel belőle, fordulj egyet, majd ülj vissza. Ahhoz, hogy ezt az összetett mozgásmintát zökkenőmentesen, kontrolláltan és stabilan végre tudj hajtani, a testednek egyszerre négy különböző fizikai képességet kell csúcsformába hoznia.
@firmi888 🇬🇧⬇️🇭🇺Ez a mozdulatsor meglepően sokat elárul a fizikai állapotodrol. Szükséged van hozzá: 🕉️ Mobilitásra 🕉️ Koordinációra 🕉️ Alsóvégtagok erejère 🕉️ Egyensulyra Az ilyen összetett mozgásminták egyszerre több fontos fizikai képesseget is próbára tesznek, ezért jól tükrözhetik a test általános funkcionális állapotat. Ha ez a mozdulat nehézséget okoz, az jelzés arra, hogy érdemes többet foglalkoznod a mobilitásoddal és az általános erőnléteddel! Te meg tudod csinálni? Írd meg kommentben!☺️🙏🏻 🇬🇧 This movement pattern can reveal more about your physical condition than you might think. It requires: 🕉️ Mobility 🕉️ Coordination 🕉️ Lower-body strength 🕉️ Balance Complex movements like this challenge multiple physical abilities at the same time, making them a good indicator of overall functional fitness. If you find this movement difficult, it may be a sign that it’s worth paying more attention to your mobility, strength, and overall physical conditioning. Can you do it? Let me know in the comments!☺️ #challenge #egeszsegeseletmod #mobility #magyartiktok #neked ♬ eredeti hang - firmi888
- Mobilitás: Az ízületek (különösen a boka, a térd és a csípő) képessége arra, hogy a teljes mozgástartományukban akadálytalanul és fájdalommentesen működjenek.
- Koordináció: Az idegrendszer és az izomzat harmonikus, kifinomult együttműködése. A testnek tudnia kell, melyik izmot mikor kell megfeszíteni és mikor elernyeszteni.
- Alsóvégtagok ereje: A stabil alap. Megfelelő izomerő szükséges a combokban, a farizmokban és a vádliban ahhoz, hogy a saját testsúlyodat mély helyzetből is könnyedén megtartsd és megemeld.
- Egyensúly: A súlypont folyamatos és tudatos kontrollálása a térben, még a változó vagy instabil testhelyzetek mellett is.
A kondigépeken végzett fitnesztermi gyakorlatokkal ellentétben az ilyen összetett mozgásminták a testet a maga teljességében kezelik. Nemcsak egy-egy izomcsoportot tesznek próbára, hanem láncreakciót indítanak el.
Ha a láncolatban bárhol – akár a boka enyhe merevsége, akár a törzsizmok gyengesége miatt – törés következik be, a mozdulat azonnal nehézkessé válik, szétesik, vagy teljesen megakad.
Ha úgy érzed, hogy ez a mozdulat kifog rajtad, elveszíted az egyensúlyodat, vagy képtelen vagy felvenni a pozíciót, ne keseredj el! Ez csupán egy jelzés a testedtől, hogy érdemes többet foglalkoznod a mobilitásoddal és az általános erőnléteddel.
Egyetlen mozdulattal kiderítheted, mennyire öregszik a tested: az idegrendszer állapotáról árulkodik
Tudományosan igazolták, hogy ez a mozdulat többet árul el az egészségedről, mint hinnéd.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
