A feszültség és alvászavar ellenszere - Képeken 6 lazító jógapóz
A testben felgyülemlett feszültség megnehezíti az elalvást. Szabadulj meg tőle jógával!
Dia
A gyakorlást érdemes a képen látható pózzal kezdeni, ugyanis remekül nyújtja a vállízületet, segít oldani az itt felhalmozódott feszültséget. Ezen kívül a vérnyomást is normalizálja.
Dia
Az eke póz vagy eke állás nyújtja a nyakat és gerincet, valamint erősíti a hát-, váll- és karizmokat. Megszüntetni a nyak és a váll területén felgyülemlett feszültségeket, oldja a stresszt.
Dia
A hal póz erősíti a felső hátizmokat, ráadásul edzi a váll izmait - oldja azok görcseit - is. Ennek köszönhetően segít csökkenteni a hátfájást, valamint nyugtatólag hat a szervezetre, megkönnyíti az elalvást.
Dia
A macska póz mind a háti szakaszban, mind pedig a hasban, a zsigerekben felgyülemlett feszültség oldására kiválóan alkalmas.
Dia
A gyertyaállás a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Csakúgy, mint más fordított testhelyzetek a jógában, pihenteti a szívet és a keringési rendszert. Nyújtja a nyaki terület és a váll izmait, oldja az itt felgyülemlett feszültségeket, segít az elalvásban.
Dia
Az embrió vagy magzat póz segít lecsendesíteni a testet, ráhangol az éjszakai pihenésre. Érdemes ezzel befejezni a gyakorlást.
