Falási rohamaid vannak? Így múlik el egy pillanat alatt!

Egy pohár víz csodákra képes! A szervezeted sokszor, amikor azt hiszed, éhes vagy, valójában vízért kiált. Kerüld el a dehidratáltságot, igyál meg napi nyolcszor 2,5-3 deci vizet. Illetve ha elkap a hirtelen éhség, akkor is igyál egy pohárral.

Levegő: ha kifejezetten stresszevő vagy, sokszor a mély lélegzetvétel is hatásos lehet evés helyett a feszültség csökkentésére. Menj ki a szabad levegőre pár percre, és lélegezz jó mélyeket. Ha megteheted, kéthetente egyszer legalább sétálj a friss levegőn, tölts időt a szabadban télen is.

Rostban és fehérjében gazdag táplálkozással, illetve alacsony glikémiés indexű ételek fogyasztásával sokat tehetsz azért, hogy elmúljanak a falási rohamok. Ha a vércukorszintedet nem emeli meg drasztikusan egy-egy étkezés, akkor az esést sem érzed majd meg olyan hirtelen. A rost és a fehérje pedig hosszú távon telít el.

Aromaterápiával is elűzhető a hirtelen farkaséhség, az édes, tömény illatok, például a vanília vagy a kakaó viszonylag gyorsan eltelítenek, hatásuk pedig az agyadban hasonló lesz, mintha nyalánkságot ettél volna.

Ha végképp muszáj enned valamit, próbálkozz édes, cukrozatlan aszalványokkal, persze csak kis mennyiségben. Aszalt szilvából, datolyából már néhány szem is igen laktató, ráadásul magas tápanyagtartalmuk és rosttartalmuk miatt egészségesek is, és jót tesznek az emésztésnek.