Fájdalmas, elhúzódó menstruáció

A három leggyakoribb menstruációs probléma a görcsös menzesz - dysmenorrhoea -, az erős vagy hosszan tartó vérzés - menorrhagia - és a rendszertelen vagy kimaradó menstruáció - amenorrhoea. Ezek a rendellenességek sok nő életét keserítik meg hónapról hónapra. Ha téged is érint valamelyik, itt az ideje, hogy tegyél ellene!

Mi okozza?

A menstruációs görcsöket a prosztaglandinok túlzott termelődése váltja ki. Ezek olyan hormonszerű anyagok, melyeket a méh nyálkahártyájának - endometriumnak - a sejtjei bocsátanak ki a menstruáció alatt.

Azok a nők, akik olyan erősen véreznek, hogy óránként kell tampont vagy betétet cserélniük, menorrhagiában szenvednek. Bár ezt az állapotot leggyakrabban a hormonális vagy a táplálkozási egyensúly felborulása idézi elő, a méh jóindulatú daganata, a mióma is okozhatja.

Amenorrhoeához, vagyis kimaradó menstruációhoz általában a hormonális egyensúly megbomlása, szélsőséges testedzés, esetleg túlzásba vitt diéta vezet. Ugyanakkor egy túlzottan stresszes életszakasz is kiválthatja.

A táplálékkiegészítők hatása

Amennyiben kezelőorvosod semmilyen komoly szervi elváltozást nem talált, mely a kellemetlen panaszokat kiváltja, érdemes kipróbálnod néhány természetes módszert.

Görcsök ellen

A menstruációs görcsök halolajakkal vagy lenmagolajjal enyhíthetők, a bennük lévő esszenciális zsírsavak ugyanis gátolják a fájdalmat kiváltó prosztaglandinok termelődését. Szedj napi két kávéskanálnyi halolajat vagy ugyanennyi lenmagolajat. Ha azonban véralvadásgátlót szedsz, előbb kérd ki kezelőorvosod véleményét.

A barátcserje a hormonális egyensúly javításával mérsékli a premenstruációs szindrómához hasonló tüneteket, és igen hasznos az emlőérzékenység enyhítésében is. Szedj napi egyszer 100 mg kivonatot vagy 40 csepp tinktúrát. A hatás javítására szedhetsz kínai angyalgyökeret is - naponta háromszor 200 mg kivonatot vagy 30 csepp tinktúrát -, de csak akkor, ha nincs erős vérzésed. E három táplálékkiegészítő akár helyettesítheti is az ibuprofen-tartalmú fájdalomcsillapítókat.

Szekértőnk szerint..

Ha még többet szeretnél tudni a görcsök elleni gyógymódokról, nézd meg nőgyógyász szakértőnkkel készült videónkat!

Rendszertelen vagy erős menstruációra

Mielőtt vérzéskimaradás miatt kezelnéd magad, győződj meg róla, hogy nem vagy-e terhes. Amennyiben nem erről van szó, úgy bátran alkalmazhatod a következő természetes megoldásokat. Ezek a természetes szerek segítenek helyreállítani a hormonális egyensúlyt, szabályozzák a havi ciklust, valamint enyhítik az erős menstruációt. A kívánt hatás eléréséhez azonban akár hat havi kezelés is szükséges lehet.

A C-vitamin is jótékony hatású lehet rendszertelen vérzés, illetve erős menstruáció esetén. Nem csupán az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő hajszálerek falát is, így azok nehezebben véreznek ki.

Fogyassz több citrusfélét - elsősorban grépfrútot -, zöldpaprikát, kivit, csipkebogyót, ha szeretnéd természetes forrásokból felvenni a létfontosságú vitamint!

A rendszertelen ciklus helyreállításában segítségedre lehet az E-vitamin is. Kiegyensúlyozottabb hormontermelésre ösztönzi a szervezetedet, ráadásul antioxidáns hatásának köszönhetően sok betegség megelőzésében is szerepet játszhat. Szedheted kapszula formájában, de, ha ragaszkodsz a természetes forrásokhoz, fogyassz búzacsírát, különféle olajos magvakat - mogyorót, mandulát -, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.

Az erős vérzés csökkentésére szedj naponta háromszor 3 ml - körülbelül 60 csepp - pásztortáska-készítményt. Előfordulhat, hogy szükséged lesz vaspótlásra is, ugyanis az erős menzesz csökkenti a szervezet vaskészleteit, ami viszont elősegítheti a rendszertelen menstruáció kialakulását.
A vaskezelés előtt azonban minden esetben kérd ki orvosod tanácsát, ő a laborvizsgálat alapján megmondja, napi hány milligramm vasra lesz szükséged.

Ha természetes forrásokból szeretnéd felvenni a vasat, egyél több májat - illetve állati belsőséget -, és fogyassz napi egy-két deciliter vörösbort. Emellett a tenger gyümölcsei, a levélzöldségek és az aszalt gyümölcsök is remek vasforrások.

Cikkünk a Reader's Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.

• menstruáció
• menstruációs görcsök ellen
• női egészség
• Életmód