8 isteni nassolnivaló 200 kalória alatt

Humusz zöldségekkel

A jellegzetes közel-keleti étel elkészítése egyáltalán nem nehéz. A csicseriborsóból készült humuszt kenheted  szendvicsre, de ha fogyókúrázol, jobban teszed, ha friss zöldségekhez fogyasztod mártogatósnak. 50 gramm humusz kalóriatartalma még 200 alatt van.

Kapcsolódó cikk:
Készíts humuszt házilag! »

Joghurt friss gyümölccsel

Felejtsd el a bolti gyümölcsjoghurtot, ha fontos számodra az egészséged, illetve szeretnél fogyni. Ezek a termékek legtöbbször nem egészséges gyümölcsből készülnek, hanem a gyártás során cukrozott, pépes anyagot használnak. Helyettük fogyassz élőflórás natúr joghurtot, és darabolj bele friss gyümölcsöt. 100 gramm joghurt és egy marék gyümölcs energiatartalma nem több 200 kalóriánál.

Fahéjas alma

A fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, megkönnyítve ezáltal a fogyást. Remekül passzol a szárított vagy akár reszelt  almához is. Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.

Kapcsolódó cikk:
Baktériumölő, zsírégető és finom - Mennyi fahéjat ehetsz?  »

Zabkása

Reggelire, tízóraira, uzsonnára, gyakorlatilag bármilyen étkezésre remek választás lehet. 100 gramm zabkása körülbelül 120 kalória, vagyis ha 200 kalória alatt szeretnél maradni, még akkor is bátran ízesítheted magvakkal, friss gyümölccsel.

Kapcsolódó cikk:
3 kiló mínusz 1 hét alatt zabkásadiétával »

Zabpelyhes-Graham-lisztes muffin

Egy zabpelyhes-Graham-lisztes muffin energiatartalma 200 kalória alatt van, és magasabb rosttartalmának, valamint alacsonyabb glikémiás indexének köszönhetően is segíti a fogyást.

Kapcsolódó cikk:
Liszthatározó: mi a különbség a teljes kiőrlésű és a Graham-liszt között? »

Gyümölcssaláta

Egy nem túl nagy tál gyümölcssaláta kiváló választás tízóraira vagy uzsonnára is. Vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezeted - miközben nem kell aggódnod a fogyókúra sikere miatt.

Kapcsolódó cikk:
Ínycsiklandó nyári gyümölcssaláta »

Pisztácia

A pisztácia kiváló stressz- és unaloműző ropogtatnivaló. Ha egyszerre 30 grammnál nem fogyasztasz többet belőle, még 200 kalória alatt maradtál. A sóssal szemben részesítsd előnyben a natúr változatot, hogy vízháztartásod ne boruljon.

Mozzarellás paradicsomsaláta

100 gramm bazsalikomos, mozzarellás paradicsomsaláta meg sem közelíti a 200 kalóriát. Tökéletes frissítő, és vitaminban gazdag uzsonna lehet fárasztó munkanapokra.