Milyen ételeket érdemes fogyasztani menstruáció alatt? Ez a 9 csökkentheti a kellemetlen tüneteket

Hiába a lét természetes velejárója, a legtöbb nő a háta közepére sem kívánja a menstruációt, hiszen számos kellemetlen panaszt okozhat kezdve a gyakori hangulatingadozástól a rossz közérzeten át a hasi fájdalomig.

Jellemzően a PMS-sel járó rosszkedv és letargikusság főként a menstruációt megelőző napokban jelentkezik, míg az alhasi fájdalmat többnyire a méhnyálkahártya leválása okozza. A menstruációs ciklust ugyanakkor több tényező is befolyásolja, hogy milyen esetben kell orvoshoz fordulni, korábbi cikkünkben megtalálod.

Ételek menstruációs görcsökre

Nőgyógyászok szerint, bár nincsenek kőbe vésett szabályok arra vonatkozóan, mit együnk vagy ne együnk PMS idején, illetve egyetlen tápanyagtól sem érdemes csodát várni, ehelyett célszerű a józan észre hagyatkozni. Magyarán a puffadást és a kellemetlen közérzetet okozó ételeket cseréljük vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csemegékre, ami egyébiránt nemcsak a menstruáció napjaiban fontos. Az alábbiakban felsorakoztatunk 10 ételt, ami csökkentheti a menstruációs görcsöket.

Képek: Pixabay, Getty Images Hungary

• megelőzés
• női egészség
• gyógyító táplálékok
• Életmód