Egy hét alatt 2 kiló mínusz a laktató, béltisztító nyári diétával

Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet!

A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok.

Megkönnyebbülés a gyomornak

A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz.

A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.

Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt. A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold. Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.

A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 15 dkg snidlinges túró, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta.
Uzsonna: egy bögre ribizli.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

Pörgesd fel az anyagcseréd!

A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket!

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy evőkanál mézzel, fél bögre málnával.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

5. nap

Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: három szem sárgabarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy bögre cseresznye.
Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal.

6. nap

Reggeli: 10 dkg túró egy evőkanál mézzel és egy fél bögre meggyel elkeverve.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: egy bögre zöldborsófőzelék.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre paradicsomsalátával.

7. nap

Reggeli: egy bögre görög saláta egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Tízórai: egy marék szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre kockára vágott sárgadinnyével.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dkg tejszínes spárga.

• villámdiéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• zsírégető gyümölcs
• béltisztító mintaétrend
• zsírégető zöldség
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód